Певица записывает успешные музыкальные альбомы, снимается в кино, озвучивает мультфильмы, пишет стихи и выпускает детские книги. А еще Ани Лорак — мама чудесной 7-летней Софии .
Как всегда оставаться в форме и прекрасно выглядеть, Ани Лорак рассказала в интервью журналу Glamour. Самое главное, по признанию Ани, — это есть вовремя и правильно.
Instagram @anilorak
Отдаю предпочтение дробному питанию. Это означает, что ем часто, но мало. Конечно, в мой рацион входят овощи, курица и рыба. Единственным исключением в моем правильном питании является жареная картошка, которую очень люблю и отказаться от которой не могу. Дробное питание хорошо тем, что желудок получает пищу чаще, наедается, но при этом не растягивается. Таким образом ты получаешь необходимое количество витаминов, углеводов и белков в течении дня. Я уже научилась правильно выстраивать свой режим: если знаю, что сегодня будет много репетиций, то завтракаю очень плотно, — рассказывает певица.
Instagram @anilorak
Рацион на день от Ани Лорак:
Завтрак: Омлет с овощами и сыром
Обед: Суп, салат, курица или рыба, овощи-гриль, иногда картошка
Ужин: Теплый салат с креветками или рыбой
Перекус: Орешки или сухофрукты
Необходимо пить много воды.
Instagram @anilorak
Также певица рассказала, как приходила в форму после родов :
Я возвращалась в форму очень долго. Мне помогла сцена — я сразу включилась в работу, у меня были концерты, проекты, подготовка к съёмкам клипа, где я очень много танцевала. И, конечно же, правильное питание. Как только прекратила кормить грудью, начала питаться по-другому. Отказалась от всех вкусняшек, перешла на полезную пищу. Вот такими усилиями, ежедневной работой над собой я смогла достичь результата.
Instagram @anilorak
Instagram @anilorak
Ани не любит диеты и считает, что нужно соблюдать режим питания и сна, ведь сон — это первый закон красоты. Звездная мама старается жить в гармонии с собой и считает это главным секретом привлекательности. Она советует заниматься духовным развитием и любить себя.
Instagram @anilorak
Ани Лорак также занимается фитнесом и с удовольствием делится с поклонниками секретами своих тренировок. Спортивная нагрузка должна быть в радость, считает певица, тогда результат не заставит себя ждать. Мы уже показывали о любимых фитнес-упражнениях звезды, которые помогут убрать животик.
Instagram @anilorak , @anilorak
«Я вообще-то люблю вкусно поесть, - рассказывает Каролина. - Мои самые любимые - украинская, итальянская, грузинская и турецкая кухни. Как по мне, то такого изобилия вкусных яств в других не найти».
Но то, что вкусно - не всегда есть хорошо, Ани тоже не забывает. «Я - за здоровое питание, хотя самой не всегда удается питаться правильно, - признается певица. - График порою настолько плотный - выступления, съёмки, интервью, фотосессии - что иногда приходится довольствоваться перекусами. Но если в этом аврале выпадают свободные полчаса, я обязательно заеду пообедать в ресторан».
Каролина не приемлет полуфабрикатов и старается употреблять лишь свежие продукты. Самое полезное, рассуждает она, только что сорванное с грядки; то, что лежит больше суток, уже потеряло свои полезные свойства. Поэтому свежесть продуктов - одно из ее правил в еде. Есть и другие, которые иногда все-таки приходится нарушать.
«На то они и правила, - смеется Ани. - Нечасто, но, бывает, ем и белый хлеб, и жирную свинину, и сладкую газировку пью, когда нет альтернативы. Если очень хочется мороженого или десерта, то тоже не откажусь от порции. Могу позволить себе кусочек сала - свиной жир полезен для связок, но, конечно, небольшой и, конечно, не на ночь глядя. А вот на ночь стараюсь не есть соленого и не пить воды, чтобы утром не было отеков. И никаких перееданий!»
Каролина вспоминает, как еще в начале своей карьеры заметила, что когда переест, ей потом трудно петь на концертах. Поэтому взяла себе за правило: не есть за 3 часа до выступления. Если уж совсем невмоготу - перекусывает салатом.
Есть в меру - лучшее из всего, что ты можешь сделать для себя, уверена Каролина: «Когда человек сначала ест все подряд, а потом садится на диету и подвергает организм жесточайшему испытанию, то тут, извините, нет ни логики, ни смысла. Определи свой идеальный вес и поддерживай его! А чтоб избавиться от лишних килограммов есть довольно таки простой, но эффективный способ: не есть после 18.00. Конечно, еще нужны занятия спортом, массажи, не обойтись и без косметики по уходу за собой. Но главная составляющая - команда своему организму: “Я худею!”».
Утренняя программа красоты от Ани Лорак
Красота держится на трех китах, уверена Каролина. Первый кит - полноценный сон. Второй - позитив, без которого какие-либо усилия пойдут насмарку. Третий - спорт или физические упражнения.
«Если для души нам нужна любовь, общение с близкими, интересные книги, хорошая музыка, то телу необходимы физические нагрузки», - говорит Каролина.
Ани Лорак поделилась своей программой упражнений, которые делает каждое утро. Программа рассчитана на 30-40 минут. Секрет красоты в том, что эти процедуры необходимо выполнять ежедневно - лишь тогда будет результат.
1. Едва проснувшись, лежа в постели, качаю пресс: поднимаю ноги 20-30 раз.
2. Встаю и делаю несложные упражнения для головы, плеч и рук: повороты, наклоны, сгибание, разгибание и т.д. Что-то наподобие зарядки, которую делают на уроках физкультуры в школе.
3. Отжимаюсь от пола 20 раз.
4. Делаю растяжки для мышц, в частности растягиваю мышцы ног и сажусь на шпагат (кстати, этому меня научила моя подруга Лилия Подкопаева).
5. В завершение принимаю контрастный душ - он помогает проснуться и взбодриться. Иногда, переключая воду с горячей на холодную в душе, я даже кричу. И это нормально - голос ведь тоже надо разбудить!
Чего скрывать, практически каждая женщина мечтает походить на «девушку с обложки». Неслучайно всех волнует вопрос, каким обзором известным актрисам и певицам удается выглядеть сногсшибательно, несмотря на напряженный график работы и даже беременность и роды. Спасибо известным женщинам за то, что они не скупятся на советы по уходу за собой в домашних условиях и в салонах красоты. На этот раз своими секретами красоты с читательницами нашего журнала делится Ани Лорак. Кому как не ей, не так давно ставшей мамой, известны экстренные методы возвращения идеальной фигуры!
Рецепты здоровья и красоты от звезд
Красота и здоровье – это те вещи, которые всегда актуальны для любой женщины. Зачастую не хватает времени не только на сон, но даже по-человечески пообедать нет возможности. Заботы о работе, о доме, чистоте и уюте в нем, забота о детях занимают все наше время и мало-помалу забирают нашу красоту и свежесть.
Но мы женщины домашние, и активной публичной жизни практически не ведем. Поэтому, глядя на известных женщин, которые ко всему прочему еще и должны выглядеть на все 100 процентов, мы задаем себе обычный закономерный вопрос: как им с такой нагрузкой это удается?
Ани Лорак
Украинская эстрадная певица, народная артистка Украины и участница конкурса песни Евровидение 2008.
Пилинг
Сделай хороший пилинг для того, чтобы открылись поры, и очистилась кожа.
Увлажнение
Затем нанеси крем на все тело – этап увлажнения. Кожа преображается и становится мягкой, шелковистой, проходит усталость. Главное подобрать косметическое средство (крем, мусс, лосьон) для своего типа кожи. Особое внимание – качеству косметики. Излишняя экономия может навредить твоей коже, добавив пару-тройку преждевременных морщинок или шелушение. Лучше экономить на количестве еды, чем на качестве помады.
Лицо
После тела нужно обязательно порадовать кожу лица. Например, сделать маску. Я предпочитаю маски из морских водорослей. Как правило, в аптеках продаются готовые, также в салоне красоты тебе могут изготовить маску из различных водорослей по индивидуальному рецепту, но стоимость ее, как ты сама понимаешь, будет значительно выше, чем магазинной.
Приступаем к декору!
Самое главное – выровнять тон лица. Я бы предложила на осень легкий флюид заменить на тональный крем.
Корректор под глаза
Я вообще без него не выхожу из дома, потому что сон не регулярен. Корректор под глаза – и свежесть взгляда тебе гарантирована!
Реснички
Тушь, тени. Помимо того, что на глаза мы наносим обычный декор, важно подчеркнуть внутреннюю красоту взгляда. Этот эффект дают позитивные эмоции!
Диета для стройности души
Главный секрет стройности – это диета не на время, а на всю жизнь. Если выполнить золотое правило, тогда все будет хорошо с формами. Хотя, правда, я и сама его часто нарушаю. Лучше всего не есть после шести! Концерты заканчиваются поздно, поэтому после ночных ужинов на выручку мне приходят утренние пробежки, спорт, гимнастика.
Украинская певица Ани Лорак является подражанием для многих женщин и идеалом красоты для большинства мужчин. Ее тонкая как стебелек фигура осталась неизменной даже после родов. Как ей удалось сохранить свою фигуру и какой диеты придерживается всем известная певица?
На самом деле Анни Лорак никогда не сидела на строжайших диетах и не изнуряла себя длительными голодовками. Сохранять свой вес в форме ей помогает разработанная ею самой программа питания, которой она придерживается на протяжении всей своей звездной карьеры.
Диета Ани Лорак заключается в дробном питании. Кушать необходимо каждые два часа, не пропуская ни одного приема пищи. При этом порцию нужно разделить на три части и съедать только одну часть. Как утверждает певица, до начала звездной карьеры ее вес был значительно больше. И только такое питание ей помогло избавиться от ненавистных килограммов.
При этом певица ела все, что душе угодно. И мороженое, и шоколад, и торты. Однако количество этих продуктов было умеренное и равнялось двум чайным ложечкам.
После рождения дочки, Ани сильно поправилась, что не могли не заметить ее поклонники. Был заметен свисающий животик и бока, которые не украшали певицу, а наоборот, вызывали бурю обсуждений среди коллег и поклонников, причем эти обсуждения, как не трудно догадаться, были отрицательного характера.
Лорак сильно переживала по этому поводу, поэтому решила вернуться к прежнему старому проверенному способу похудения. Она перевела свою малышку на искусственное питание, так как кормление грудью и диета – это две несовместимые друг с другом вещи. После она начала активно заниматься физическими упражнениями, пропадая в спортивных залах по два часа ежедневно, и перешла на дробное питание.
Результат не заставил себя долго ждать. Уже через пару месяцев певица выглядела также потрясающе, как и до родов, и опять начала восхищать своих поклонников своим внешним видом и плоским животиком.
Главные правила диеты Ани Лорак
Диета Лорак включает в себя некоторые правила, без соблюдения которых процесс похудения значительно увеличивается.
Правило №1
Нужно придерживаться дробного питания. Порция должна помещаться в ладошке.
Правило №2
Кушать нужно каждые два часа. Последний прием пищи должен состояться не позднее 19:00.
Правило №3
Нужно соблюдать питьевой режим. В день необходимо выпивать не менее двух литров питьевой воды. От чая и кофе нужно отказаться, так как они задерживают токсины в клетках кожи, ухудшая ее состояние. Газированную воду также пить нельзя.
Правило №4
Мучные и кондитерские изделия есть можно, но только в совсем маленьких количествах.
Правило №5
Необходимо посещать спортзалы и каждое утро выполнять зарядку, которая включает в себя отжимания, приседания, повороты и наклоны в разные стороны, растяжку и шпагат. После завершения утренней зарядки нужно принимать холодный душ, который повышает тонус кожи и препятствует ее обвисанию после уменьшения массы тела.
Также Ани Лорак регулярно делает обвертывания и массажи, направленные на борьбу с лишним весом и целлюлитом.
Придерживаясь всех этих правил, вы без труда сможете добиться желаемых результатов и приобрести тонкую талию и плоский животик как у Анни Лорак. Главное следить за тем, что вы едите, когда и в каких количествах!
Видео о секретах стройности Ани Лорак
Существует множество различных диет. В поисках подходящей диеты для снижения веса в домашних условиях такое разнообразие может сбить человека с толку. Но, если присмотреться, несложно заметить, что большинство из них составлены дилетантами или шарлатанами. Одни предлагают полностью исключить конкретные продукты питания, другие - сомнительный режим приема пищи. Диеты для похудания объединяет одно, как правило, пустое общение - незамедлительный результат в кратчайшие сроки.
Даже если лишние килограммы уйдут за обещанные несколько дней или неделю, организм получит большой урон и будет испытывать сильный стресс. Лишний вес никогда не уходит сразу. Поэтому следует придерживаться диеты. Основополагающими принципами в них является умеренное потребление калорий и фиксированный прием пищи.Широко применяется дробное питание. Нужно есть часто, по 4-6 раз в день, но понемногу, слегка недоедая. Основу рациона составляют низкокалорийные продукты: овощи и фрукты, крупы, клетчатка.
Сахар и кондитерские изделия заменяют сухофрукты и мед. Следует ограничить потребление соусов и приправ, полуфабрикатов, сладкого. Также отказаться от курения и алкоголя. Эти продукты не относятся к здоровому питанию; во время диеты их нужно исключить из рациона.!
Фото пресс-службы Ани Лорак
Самая привлекательная певица отечественной эстрады рассказала FeelGood, как поддерживает свою красоту и поведала с чего начать путь к совершенству.
Вы как-то сказали, что сделать королеву можно из любой женщины. С чего в таком случае начинать?
Прежде всего, с настроя: «А действительно ли я этого хочу?». Многим не хватает элементарной силы воли, и если что-то начинают, то через неделю-другую это бросают. Но если вы уже решили быть королевой, то надо хорошенько этого пожелать. Это 50 процентов успеха, а остальное - уже практика. Прежде всего, я думаю, необходимо записаться в хороший фитнес-клуб. Если есть вопросы к фигуре, то тренер разработает для вас индивидуальную программу, которой стоит придерживаться. Также надо умеренно питаться. Я никогда не сидела на диетах и никому не советую, потому что это издевательство над собой и настоящий стресс для организма. Кроме того, после диеты тело будет вам мстить, набирая новые килограммы. Плюс - повторять про себя «Я самая обаятельная и привлекательная». Ели у вас есть любимый человек, разогревайте в нем чакру любви. Ведь женщина по-настоящему красива тогда, когда она любит и любима. А если второй половинки пока нет, то чтобы найти ее, стоит полюбить в первую очередь себя. Тем самым вы показываете мужчинам, да и всему миру: меня надо любить, со мной надо обходиться вот-так. А если женщина за собой не ухаживает, что она может требовать от внешнего мира?
Средства по уходу за лицом и телом вы выбираете самостоятельно или вам помогают специалисты?
Я пробую, выбираю, при этом прислушиваюсь к косметологам. Для меня очень важно увлажнение, а также разделение по часам - утренняя и дневная косметические линии. Мы часто думаем: «Какой- нибудь кремчик мазнем на лицо, и быстро на работу». Это неправильно. Существует специальная утренняя и дневная косметика, которая защищает в эти часы кожу лица и тела. Ночной косметикой тоже пользуюсь. Она помогает расслабить и восстановить мои клетки в течение ночи. Считаю, что не нужно жалеть денег на хороший уход. Купите себе качественную серию, ведь это инвестиции в будущее. И еще очень важный факт - менять время от времени косметику, потому что кожа привыкает к одним и тем же ингредиентам. В большинстве случаев для себя я выбираю препараты чутьем и пробой. Если прислушиваться только к специалистам, то вам насоветуют несколько килограммов различных средств для каждого уголка тела. Ну, кто же будет носиться с таким арсеналом?
Знаю, ваша любимая процедура - обвертывания воском кистей рук. А какие еще процедуры помогают вам расслабиться?
Массаж на хорошем креме. Особенно нравится крем с разными витаминами, после него чувствуешь себя потрясающе. Люблю маски для лица. Есть такая маска, в народе ее называют «маска Шрека». Она зеленая, после нанесения принимает контуры лица, а когда подсохнет, ее можно снять одним движением. После такой процедуры кожа лица становится сияющей, как после 12-часового сна.
А без какой косметики в сумочке из дому не выйдете?
Пудра. Особенно если надо быстро ехать на репетицию или просто не успеваю накраситься. Захвачу еще корректор. Как правило, наношу его на Т-образную зону лица. Он помогает сгладить какие-то изъяны, к примеру, от недосыпа. Также возьму с собой тушь, румяна, которые помогут подчеркнуть скулы.
Недавно вы выпустили свою марку духов, что это за аромат?
Для меня это новый опыт, моя давняя мечта. Получился очень нежный аромат, называется «Shiffon» by Ani Lorak. Подходит он чувственным женщинам и девушкам. Наносить парфюм можно утром и вечером. В разное время суток он играет разными нотками, а это всегда оригинально. А название «Шифон» выбрано потому, что его аромат тебя как будто обволакивает. Вообще, я считаю, это лучший подарок для девушки, особенно летом.
А какие ароматы вы предпочитаете?
Не переношу цветочные и сладкие. Мне надо, чтобы в букете был мускус или древесина. К сожалению, не могу профессионально разложить по нотам, скажу по ощущениям: мне нравится Cacharel, нравится Armani She. Сейчас пользуюсь «Shiffon». Он у меня в машине, везде ношу в сумочке. Я считаю, это нормальная практика для современной девушки. Уверена, что запахов должно быть много, и их стоит чередовать. И запах должен нести какую- то свежеть. Особенно сейчас, когда жаркая погода, хочется больше свежих ароматов. Как по мне, хочется запахов, напоминающих мыло, шампунь, как будто вышла только что из душа.
Нужно изучить свою фигуру и выбрать для себя подходящий комплекс. Лично для меня в первую очередь важен пресс, потому что это мое пение, ведь пою я с помощью живота. Так же растяжки - это приводит в тонус мышцы рук, ног. И, наверное, занятия для мышц, поддерживающих голову, потому что тут мои связки. Каждый день я выполняю минимум этих упражнений, а когда есть возможность, посещаю фитнес-клуб, где уже занимаюсь на тренажерах.
Принимайте участие в акции «Аквамания» и получайте подарки!
Читайте другие интересные статьи