Монодиета. Кефирная монодиета. Кефирная монодиета Кефирная монодиета и ее разновидности

Много лет подряд пила 4-х процентный кефир на ночь вместо ужина, а после Новогодних праздников решила попробовать кефирную диету.Сестра уверяла, что это самый простой способ сбросить пару лишних килограмм.Она на такой диете раз в два месяца, для поддержания формы, сидит.Выдержала я только один день Кушать хотелось ужасно, и желудок разболелся.

В начале февраля решила всё - таки попробовать ещё раз, но сразу выбрала третий вариант.Первых два дня, хоть и хотелось есть, было в общем, сносно, а на третий день опять стал болеть желудок.

Чтобы всё-таки довести эксперимент до конца, я пошла на нарушение - увеличила количество «добавок», и в кефир добавляла укроп.Сушенный был свой, а свежий покупала в супермаркете. Три килограмма за неделю я таки сбросила. Результат впечатляет, джинсы снова застёгиваются, но диета не для меня - обострился гастрит.

А вот если кефир всё -таки брать более жирный, «сработает диета» или нет? Кто - нибудь пробовал?
Ответить

Закрыть [x]

Я сидела на первом варианте кефирной диеты. Я нашла ее описание в другом источнике, где было предписание продержаться пять дней. Но я выдержала только четыре дня, и так себя корила, а сейчас понимаю что хорошо сделала так как на такой жесткой диете нельзя сидеть столько дней.

Общей сложностью сбросила три килограмма, но постепенно они к сожалению вернулись, так что для себя я сделала вывод, что этот метод хорош только как быстрая разгрузка, для того чтобы хорошо выглядеть к какому-то мероприятию.

Больше всего ушло за первый день - 1,6 кг, а потом уходило примерно по 0, 5 кг за сутки. Ощущала постоянное чувство голода, а желудок бурчал уже человеческим голосом прося еды. Для меня не подошла, предпочитаю один день на кефире в качестве недельной разгрузки.
Ответить

Закрыть [x]

Давно и прочно подружилась с этой диетой, я хоть и не сильно полная, но как только переем лишок на боках и животе сразу виден. Зимой ни чего, но летом или перед выходом в свет хочется быть красивой.

Как экстренную меру похудения пользуюсь ей не часто, тогда на 3 дня сажусь только на кефир и воду, но 2-3 кг сходят однозначно. Но как вариант подготовки к лету делаю ее раз в месяц в виде разгрузки для организма, правда менее жёсткую. Кефир с яблоками или какими либо диетическими овощами-фруктами. Могу запекать зеленые овощи и дополнять кефиром и так один иногда два дня в неделю на протяжении нескольких летних месяцев. Для меня это палочка выручалочка и не сложный метод держать себя в форме, к слову рост 164 см вес 60-65 кг от питания зависит.

Ответить

Закрыть [x]

Я предпочитаю не сидеть на кефирной диете, а устраивать разгрузочные дни. Обычно один день в неделю. Кроме этого я употребляю кефир каждый день через час после еды, а поздний ужин состоит только из стакана кефира.

Лишилась проблем с ЖКТ, которые мучил не один год. Не сказала бы, что я сильно похудела, но свой вес отлично удерживаю от роста.

Монодиеты не приветствую, потому-что эффект от них временный, а нарушить обмен веществ сидя на одном кефире или кефире с овощами и фруктами можно легко.

3 вариант хорош для экстренных мер к кому-то событию. Этот набор продуктов хорош тем, что употребляется еще и животный белок, то есть после прекращения диеты проблем с усвоением долго не употребляемого продукта не будет.
Ответить

Закрыть [x]

Я наверное буду первой, кто не будет писать мегахвалебных отзывов об этой диете. Максимум, что мне удавалось достичь - это сбросить один килограмм.

Пробовала только 1-й вариант кефирной диеты, то есть в течении дня выпивала до полутора литров кефира, при этом ничего не употребляя в пищу. Может быть я не достигла особых результатов, потому что пила кефир жирностью 2,5 процентов. Просто нежирный или одно-процентный кефир моему желудку не подходят.

С чувством голода справлялась неплохо, не было бурного желания наброситься на любую еду. Но вот результат, к сожалению, всего лишь минус один килограмм. Больше не буду изнурять себя такой диетой. Может кто-то даст еще рекомендации, чтоб сделать ее более эффективной?
Ответить

Закрыть [x]

Честно говоря, моё отношение к этой диете неоднозначно, особенно после того, как я сама её попробовала. Первые несколько дней прошли легко, но потом началась сильная слабость, перманентная усталость и сонливость. Причина банальна - организм не получал необходимые элементы в нормальных количествах. Поэтому пришлось приостановить эксперимент на четвёртый день.

С одной стороны ясно, что питаться одним кефиром - это издевательство над организмом. Но с другой эффект достаточно сильный - я сбросила около 3,5-4 кг. Прочистка и разгрузка пищеварительной системы тоже идёт серьёзная.

Ввиду всего вышеперечисленного мой вердикт таков: диета подходит для проведения разгрузочных дней, на большее, увы, не годна.
Ответить

Закрыть [x]

Диету можно использовать, как экстренную, когда в короткие сроки надо сбросить несколько лишних килограмм.
Я использовала монокефирную диету перед своим днем рождения, чтобы выглядеть еще более эффектно. Хочу заметить, что ее лучше не применять, если есть какие то проблемы с желудком. У моей мамы гастрит и врач ей категорически запретил кефирную диету.
Поэтому в погоне за потерей лишних килограмм, главное не навредить своему здоровью.
Лично для меня сейчас более приятно сочетать кефир с овощами на пару и небольшим количеством куриной грудки. В дальнейшем сочетание кефира с овощами и нежирным мясом стало моим повседневным меню, которое помогает мне сохранить стройность фигуры.
Ответить

Закрыть [x]

По личному опыту могу сказать, что кефирная диета - одна из самых лучших режимов питания, которые я пробовала. Во-первых, употребление кефира полезно для желудка. Во-вторых, уже через несколько дней чувствуешь себя более лёгкой, более «воздушной», если можно так выразиться, буквально ощущаешь процесс очищения организма. Ну и в-третьих, конечно, такой режим питания сказывается на весе и ширине талии. =) Я периодически сижу на кефирной диете примерно по 5-6 дней. Правда, делаю это редко и нерегулярно. В планах попробовать проводить курс очищения организма таким способом каждый месяц, но не уверена, что смогу себя организовать. Всё-таки работа, дела, на одном кефире тяжеловато будет, наверное.
Ответить

Закрыть [x]

Пробовала такую диету на кефире.По первому варианту.

Могу сказать, что сильно я на ней не скинула, а только можно сказать почистила свой организм от всякой всячины.

Да действительно стало легче,2,5кг ушло.

Но так как я не особо люблю кефир, то для меня эта диета показалась мукой.

Потому что в детстве я его однажды видимо перепила.Особенно было тяжеловато первый день, когда организм не адаптировался к новым условиям питания.

Так же старалась гулять побольше сидя на этой диете.Для меня она оказалась менее эффективной, чем нежели я использовала другие диеты.

Ну а так как некоторые хотят почистить свой желудок, эта диета вам подойдёт!
Ответить

Закрыть [x]

Я жила в Израиле несколько лет. Как известно, большое внимание израильтяне уделяют именно пище, кашрут предусматривает не только сочетание правильных продуктов, но и соответствующее время принятия их в пищу. В отелях там принято с утра принимать в пищу разные виды кисломолочных продуктов и разнообразие видов просто ошеломляет. Я поднабралась там опыта, и хорошо, что сейчас увидела кефирную диету - вот чем я займусь в ближайшее время. Как вариант предлагаю к вниманию и такие блюда для диеты: кефир очень хорошо сочетается с чесноком, укропом, кунжутом, помидорами. Что-то одно из этого списка можно для разнообразия добавлять в свой рацион - будет и вкусно, и полезно.
Ответить

Закрыть [x]

Обычно я пользуюсь этой диетой, если мне нужно срочно похудеть перед каким-нибудь мероприятием. У этой диеты есть как свои плюсы так и минусы. Главный плюс, что эффект потрясающий, килограммы тают на глазах и за три дня можно влезть в нужную вещь. А негативная сторона заключается в том, что меня не покидает чувство голода. Организм требует своего и очень тяжело держаться, особенно когда приходится готовить всякую вкуснятину для семейства. Ну и конечно результат держится не долго, в зависимости от питания. Если питаться как до диеты, то можно добавить веса к изначальной массе, а если постепенно входить в обычный ритм, то просто вернется свой родной вес.
Ответить

Закрыть [x]

Я уже более года худею только с помощью кефирной диеты. Все дело в том, что до рождения дочери я всегда была «пышечкой». Я постоянно ненавидела свою фигуру, и не хотела даже порой на себя смотреть в зеркало.

Все изменилось с рождением малышки. Я кормила грудью и похудела на - 20 кг.

Теперь я постоянно слежу за своим весом. Кефирная диета меня спасала уже не раз. То на праздники не сдержусь и наемся жирненького, то от пива отказаться не могу порой. Но кефирная диета помогает сбросить лишние кг, очень быстро.

Эта диета весьма не простая. Психологически не каждая сможет ее выдержать. Но результат я думаю, того стоит.
Ответить

Закрыть [x]

Когда-то я на себе испробовала всю прелесть этой «невредящей» организму диеты. Да, ею можно воспользоваться в двух случаях, либо железный желудок либо перед каким-то праздником, чтоб немного сбросить. Я пила кефир в течении недели, иногда добавляла овощи и мясо. У меня повысилась кислотность желудка, как сказал врач, я-то не понимала что там происходит, просто почувствовала что очень сильно болит желудок, почти постоянно. Кефир я любила и люблю, но могу пить не больше трёх дней, то есть, если покупаю бутылку, то могу безболезненно пить её в течении двух жней, потом жуткие боли в желудке. Не советую экспериментировать, лучше спорт)
Ответить

Закрыть [x]

Кефир люблю, и считаю его хорошим средством для того, чтобы держать себя в форме. Однако в силу безалаберности характера у меня никогда не хватало терпения следовать кефирной диете от А до Я.

Использую этот продукт на свое усмотрение. Могу заменить им один-два приема пищи в день, или отказаться от ужина в пользу пары стаканов кефира. Или сделать кефирный супчик, добавив лук, огурец, яйцо.

Летом первое блюдо на моем столе - зелень (лук, петрушка, укроп), залитая кефиром. А еще - ягодные коктейли на кефире. Пища эта легкая, от нее прекрасное пищеварение и не надо мучить себя голодом или разгрузочными днями.
Ответить

Закрыть [x]

Когда нужно привести фигуру и очистить организм, я прибегаю к кефирной диете.
Довольно легко переноситься организмом, я за неделю потеряла 5 килограмм, довольно неплохо, ведь не так-то и много у меня лишних килограммов. После диеты я чувствую себя превосходно, тело подтянутое и красивое, в организме легкость и я полна сил.
Конечно я принимаю витамины параллельно, но после диеты отлично заметен эффект даже внешне, кожа сияющая и свежая, улучшается состояние волос.

Думаю, такая диета подойдет всем желающим, конечно прежде всего нужно проконсультироваться с лечащим врачом, и можно наводить красоту!
Ответить

Закрыть [x]

Использовала третий вариант кефирной диеты. Выдержала всю неделю, но это было, скажем так, совсем не легко. Все-таки на моно продукте сидеть такое продолжительное время, наверное, не совсем правильно.
Из плюсов: сбросила 3,5 килограмма, во всем теле легкость образовалась неимоверная, кишечник вычистился на все сто.
Из минусов: постоянно и очень хотелось есть, первые три особенно, к концу диеты неприятно начал ныть желудок.
Выходила аккуратно, сначала каши на воде, потом фрукты, овощи тушенные. Мяса в принципе не ем, поэтому ввела немного рыбы.
Но все равно через неделю 1,5 килограмма вернулись.
Ответить

Закрыть [x]

Я пользуюсь третьим вариантом кефирной диеты и (если честно) даже не знала о ее упрощенных вариантах.Раз в два месяца я обязательно устраиваю себе такую вот кефирную недельку. А если надо срочно привести себя в красивенный вид - то и перед энным мероприятием. Мне она помогает на ура - в среднем уходит от 5 до 7 кг. А вот подружке кефирная диета не подошла вообще - ужаснейшее вздутие и АБСОЛЮТНО никакого минуса. Кефир я пью либо вообще обезжиренный, либо однопроцентный. Но каюсь, грешна - могу выпить и 2 литра, иногда позволяю маленький кусочек черного хлебушка. Ну и конечно же занятия спортом еще никто не отменял!
Ответить

Закрыть [x]

На кефире лучше держать не монодиету, а делать раз в одну-две недели разгрузочные дни.
Кефир, даже пониженной жирности, является полноценным, питательным продуктом, но несколько дней на одном кефире обедняют организм витаминами и микроэлементами, как минимум, стоит добавить в рацион свежие овощи, фрукты и зелень.
Результаты разгрузочных дней на кефире очень хорошие, сброс до 1 кг веса, очищение организма, легкость и тонус.
Когда проводила разгрузку, примерно такие результаты и получала.

Один из самых простых способов, недорогих и безопасных, когда срочно надо себя привести в норму.
Ответить

Закрыть [x]

Все знают, как кефир полезен для организма. Вот и я его пью периодически. Надо было скинуть 5 килограмм за пару недель. Нашла эту диету, решила посидеть, да и плюс организм на ней явно очиститься. Покупала свежий кефир, так как если кефир залежалый, он крепит и способствует запорам. Поэтому купили пачку кефира и сразу выпивайте ее, чтобы не застаивался. На кефире просидела около недели, есть конечно же хотелось, особенно кислый привкус еще больше призывал так и съесть что-то вкусненькое))) Могу сказать, что за неделю ушло 3 кг, при выходе из диеты старалась не сорваться на обжорство, что тоже очень важно
Ответить

Закрыть [x]

Это очень эффективная и легкая диета. Сидела на ней неоднократно. Выпивала в день примерно литр или полтора кефира, чувства голода не было, чувствовалась легкость в теле и отличное настроение. Отвес за день приблизительно 1 кг или чуть меньше. Заметно уменьшаются обьемы талии, бедер, уменьшается желудок и в последующем кушать хочется на много меньше. Думаю, что раз в неделю можно устраивать такой кефирный день, но не чаще и еще важно пить витамины, организм нуждается в них. Чтобы не было осложнений лучше позаботиться об этом заранее. В остальном все супер, помогает похудеть и справиться с аппетитом.
Ответить

Закрыть [x]

Использую периодически кефирную диету в виде монодня как только чувствую, что вес уже не мой комфортный. Кроме кефира и воды ничего себе в этот день не позволяю. 3 дня на одном кефире мне тяжеловато, голодно, а в качестве разгрузки очень даже хорошо. И организму легче становится, и килограммы уходят. Ну и конечно выходить с любой диеты нужно аккуратно, медленно, на простой и легкой пище, что тоже способствует похудению. Иначе и вес вернется, и проблемы с ЖКТ заработаете! Перед праздниками смысла не вижу на ней сидеть, на этих же праздниках ударно нагрузите организм, только навредите себе!
Ответить

Закрыть [x]

Я перепробовала много диет. но остановилась именно на этой, потому что не могу долго ждать результата. Эта диета помогает мне не только скинуть очень быстро килограммы. но еще и очистить организм, а он ой как нуждается в очистке. Многие мои знакомые говорят, что пробуют сидеть на диете и даже не чувствуют голода, конечно, ведь организм еще полон ненужной пищей. Мне совершенно недавно надо было сбросить пару лишних килограмм к юбилею свекрови, это очень просто, правда я использовала только кефир. Сам по себе этот продукт люблю подслащенным, но выдержала и получила прекрасный результат.
Ответить

Закрыть [x]

Кефирная монодиета (1 вариант) нравится мне своею простотой и доступностью.

За счёт замечательного свойства кефира притуплять голод легко выдерживаю 2-3 дня, сбрасывая около четырёх килограммов. Совмещаю с приёмом пробиотика для профилактики дисбактериоза.

Чтобы избежать возможной простуды, согреваю каждую порцию в кастрюле с тёплой водой.

Хочу попробовать заменить кефир на питьевой йогурт, от которого у меня в животе, в отличие от первого, спокойнее и мягче. Только вот не уверена, что на обычном 2,4% получится тот же эффект, что на 1% кефире:)).
Ответить

Закрыть [x]

Постоянно использую кефирную диету, если нужно срочно скинуть 2-3 лишних кг к празднику. Диета, действительно, помогает и лишний вес не возвращается.

Также, использую эту диету и после праздников, но уже не только для потери веса, а для очищения организма после большого количества, съеденных блюд.

После нее улучшается состояние организма и пропадает тяжесть в животе, чусвствуется легкость.

Советую употреблять немного овощей и фруктов, как во втором варианте монодиеты, тогда и лишний вес будет уходить и у вас не будет постоянного чувства голода.
Ответить

Закрыть [x]

Я категорически против первого варианта кефирной диеты. Это же самое настоящее издевательство над организмом. Сам по себе кефир очень хороший и полезный продукт. Прекрасно очищает кишечник, быстро насыщает организм и прекрасно подходит при любой диете.

НО сам кефир на протяжении 3 дней - это катастрофа! Вы же понимаете, что вместо (извините за подробности) мочи может стать самая настоящая кислота? И вы сами представьте, что творится в вашем желудке и кишечнике! Нет и еще раз первому варианту!
Ответить

Закрыть [x]

Для меня кефирная диета оказалась слишком жесткой. Дело в том что если я хоть какую-то твердую пищу в живот не положу, то он начинает бурчать. Да и чувство голода после каждого приема кефира только усиливается.

Самый легкий - первый день, тогда кажется что это диета очень легко переносимо, и наутро ощутимая потеря веса. Но потом мой организм взбунтовался. Так что я считаю что диета на одном кефире чересчур, надо что-то помимо этого добавить.
Ответить

Закрыть [x]

Как по мне, так кефирная диета – самая лучшая. Мало того, что вес уходит просто отлично, так еще и организм разгружается от шлаков. Да и для кишечника очень полезно.

Регулярно использую трехдневную, скорее как разгрузочную. Снижение веса просто приятный бонус. И иногда, реже, кефирно-овощную, когда нужно хорошенько встряхнуть организм и сбросить накопленные килограммы. За неделю у меня около шести уходит.

Ответить

Закрыть [x]

Для меня это очень голодная диета, три дня - предел. Кефир - продукт полезный и легко усваивающийся, но так быстро приедается, ббуквально в первый же день. Из плюсов: чувство лёгкости и бодрости, хорошее пищеварение. Но голод преследует постоянно, поскольку кефир имеет свойство возбуждать аппетит, как ни странно. Поэтому лучше устраивать разгрузочные дни на нем, что я и делаю, для диеты он мне плохо подошёл.
Ответить

Закрыть [x]

Кефирной диетой пользовалась несколько раз. Могу сказать, что помогает хорошо, но предназначена она для людей стойких)) Тяжело особенно в первые два три дня. Потом видимо организм привыкает и легче. Я обычно сижу на кефирной диете одну неделю в месяц. За эту неделю уходит до 5 килограмм. Но это при условии, что соблюдаешь ее целиком и полностью. Так что если вы уверены в своих силах, пробуйте))
Ответить

Закрыть [x]

Я очень люблю кефир поэтому кефирная диета для меня, хотя конечно каждый день кефир надоедает, на все равно это же один из моих любимых продуктов, поэтому нормально. Предпочитаю второй вариант, с овощами. Мне главное - не испытывать сильное чувство голода и чтобы были приятные мне продукты. И вообще кефир очень полезен, так что это отличная диета, худею на ней быстро.
Ответить

Закрыть [x]

Кефирная диета мне помогает избавиться от лишнего веса. После нее я чувствую себя действительно легче. И муж замечает каждый раз, как я похорошела. И на работе хвалят сотрудницы.

Весной так вообще устраиваю разгрузочные дни с кефирчиком. Были неприятность с микрофлорой кишечника, все наладилось после диеты. Очень полезно, желудок тоже стал лучше работать.
Ответить

Закрыть [x]

Я сидела на первом варианте диеты как раз три дня. Вес действительно уходит, но незначительно. Сейчас я раз в месяц устраиваю себе разгрузочные дни на кефире.

Вообще, кисломолочные продукты гораздо полезнее самого молока, если, конечно, нет индивидуальной непереносимости. Поэтому диета на кефире лично мне подходит.
Ответить

Закрыть [x]

Хотела скинуть прачку кг, накопившихся за зиму. Но мне ужасно не хотелось садится на какую то длинную диету. Поэтому я выбрала кефирную, трехдневную. Для меня она оказалась мучительной. Мне было тяжело ее выдержать. Кефир стоял в горле в последний день. Вес ушел на один кг., что для трех дней считаю вполне не плохо.
Ответить

Закрыть [x]

Могу сказать, что диета эффективна: я потеряла за неделю (по 3 варианту диеты) почти 4,5 килограмма!

Но! Я не знаю, почему, однако больше мне похудеть на этой диете не удалось – через полгода я повторила курс, но безрезультатно! Удивительно, но мне часто диеты помогают не более 1 раза.

Ответить

Закрыть [x]

Я периодически прибегаю к кефирной диете. Если употреблять только кефир и фрукты, то за неделю можно сбросить 2-3 килограмма.

Очень вкусный салатик получается из бананов, яблок и киви с заправкой из кефира и, если совсем тяжело без сахара, можно добавить пару чайных ложечек))
Ответить

Закрыть [x]

Я обожаю кефирную диету. У меня только от нее быстро уходит вес. кроме кефира позволяю себе еще фрукты в небольших количествах и овощи, все желательно запекать. Обычно сижу на ней столько, на сколько хватает сил. После нее реально наступает облегчение в организме!
Ответить

Закрыть [x]

Я выбрала кефирную диету не по наслышке. Знаю, что очень помогла многим моим знакомым.

Первый день конечно хотелось ещё чего то закусить, но второй день чувства голода почти не было.

И главное чтобы конечно кефир был свежим и не жирным.
Ответить

Закрыть [x]

Вообще считаю, что эта диете ещё и очень полезна для организма, так как позволит в каком-то роде очистить организм и насытить его полезными кисло-молочными бактериями, которые как известно очень хорошо влияют на женское здоровье.
Ответить

Закрыть [x]

использовала кефирную диету в качестве разгрузки неоднократно, эффект и впрямь классный, килограммы уходят и животик плоский. но для того, чтобы на ней сидеть, надо любить кефир, иначе - сплошное мучение
Ответить

Скажу так многие сидят на данной диете и в конце не видят результата вообще по этому если вам нужно похудеть срочно не выбирайте данную она не настолько эффективна.
Ответить

Закрыть [x]

Многие люди знают, что кефир считается наиболее полезным среди кисломолочных продуктов. В обычной жизни он имеет множество применений, его употребляют как для того, чтобы уменьшить аппетит, так и для того, чтобы сбросить ненужные килограммы. Врачи упоминают целебные свойства кефира: положительное влияние на кровообращение и на ЦНС. На организм кефир действует, как восстанавливающее средство, за счет высокого содержания полезных минералов и витаминов.

Суть кефирной диеты

Способ похудения с помощью кефира относится к экспресс диетам , и в то же время является низкокалорийным. Довольно жесткий метод скинуть ненужный вес, но эффективный.

Обычно кефирная диета дает минус 4-7 кг за очень короткое время, но, при желании, можно достигнуть и минус 10, а иногда и 15 кг за 7 дней. Но так мучить себя не рекомендуем, 15 кг желательно сбрасывать в течение нескольких недель. При этом кефир сможет помочь держать себя в тонусе и легко распрощаться с 1-2 кг лишнего веса.

Смысл довольно прост: необходимо пить кефир. Но не просто так пить, а правильно его использовать, в принципе в этом и состоит суть похудения.

Система питания не подходит тем людям, которые не переносят кисломолочные продукты, а также, в жесткой вариации, она сможет навредить людям с сердечными заболеваниями и кормящим женщинам. Если же вы просто захотели использовать кефир для профилактики – то никакого вреда не будет, будет лишь польза!

Разновидности кефирной диеты

Диета на кефире на три дня

Можно сразу выбрать ее лучшей из данного списка, так как она является наиболее простой и результативной , причем сможет помочь вам довольно быстро похудеть.

Как ясной из названия – диета проходит четко 3 дня. Это “монодиета” при которой вам запрещено кушать все, за исключением кефира.

Потребуется от 1 до 1,5 литров в день. Разделим всю вашу суточную норму на 6 порций, и на протяжении всего дня пьем, через одинаковые промежутки. Как правило, выходит по 1 стакану через каждые 2,4 часа. Причем нужно не забывать, что продукт запрещено сластить, и уж особенно добавлять в напиток различные вкусняшки, наподобие ягод.

Диета довольно жесткая, но результативная. За три дня минус 2-5 кг. Самая большая эффективность происходит при физических занятиях на протяжении этого времени.

Диета Долиной на 7 дней

Ларису Долину знают не только по ее творчеству, но по умению сохранять стройным свое тело, певица не скрывает, что придерживается диет, и одной из них, при помощи которой она скидывала ненужные килограммы, является диета на кефире.

Естественно, Долина не сама придумала такую систему питания, а использовала готовую. Кефирная диета выглядит таким образом:

Понедельник. 0,5 обезжиренного кефира, 3 большие запеченных картошки (все продукты на целый день).
Вторник. Опять 0,5 л молочного продукта, примерно 450-550 гр. творога.
Среда. 0,5 л кефира, и 0,5 кг любых фруктов.
Четверг. 500 мл кефира, 500 гр. вареного мяса курицы без соли и жира.
Пятница. Повторяем меню среды.
Суббота. Питьевой день, все время пьем воду, минеральную, негазированную, не меньше 2 л.
Воскресение. Повторяем меню среды.

Все. Если есть большая сила воли, то можно отсидеть еще одну неделю и скинуть еще пару кило, но больше 14 дней нежелательно ее соблюдать, так как диета строгая и рассчитана на точечный и быстрый удар по лишним килограммам.

По отзывам многих людей, они смогли даже сбросить до 12 кг за неделю , но возможны случаи, когда за 14 дней не удается сбросить и 2 кг, в данном случае мы советуем посоветоваться с врачом.

Яблочно-кефирная диета на девять дней

Жесткая монодиета, которая может нанести ущерб вашему здоровью. Однако красота требует жертв, поэтому все больше женщин используют этот экстремальный вариант похудения.

Последовательность:

По отзывам женщин, они сбрасывали до 15 кг за 9 дней . Но некоторые не могут ее осилить и сходят с дистанции уже на 5 день.

Диета на кефире на неделю

Все 7 дней необходимо пить только кефир. Такая уж диета, что тут сделать. Есть множество видов кефирной диеты на 7 дней, обычно ее пытаются найти именно, как диету на 7 дней, что, по большому счету, и логично – на диете дни как-то легче считать, чем недели.

Кстати, о разновидностях, выше мы уже упоминали диету на 7 дней – это диета Долиной, рассчитанная на неделю, но рассмотрим еще один вариант.

Эти 7 дней будут мягче, нежели у Долиной, и меню питания разнообразней, что позволит легко похудеть и не загонит вас в голодный обморок.

Рацион на неделю:

Как видно, меню довольно щадящее, главный акцент сделан, чтобы не мучить организм, при этом предусмотрены два разгрузочных дня .

Гречнево-кефирная диета

Кефир в этом случае играет второстепенную роль, а в основе находится гречневая каша. Эти продукты великолепно дополняют друг друга, гречка и сама по себе довольно полезна (создает эффект сытости, улучшает кожу и т.п.) а вместе с кефиром создает самый лучший результат.

Меню кефирной диеты с гречкой следующее:

Стакан гречки нужно залить кипятком и оставить на ночь. Готовить или варить другим образом ее не надо.
Утром выливаем воду, которая осталась, и кушаем гречку, запивая кефиром. Всю гречку нужно употребить за день, причем разрешено выпить не больше 1 л. кефира. Соблюдаем диету 7 дней.
Также можно пить чай и воду, но в малых количествах и лучше всего без сахара.

По отзывам людей, удавалось похудеть 7-12 кг за неделю. Если вам необходимо сбросить более 25 кг веса, то учитывайте, что повторять данную систему питания можно лишь спустя месяц, так как любые монодиеты нежелательно соблюдать чаще одного раза в месяц.

Фруктово-кефирная диета

Как ясно из названия – в основе находятся фрукты и кефир. Монодиета рассчитана на 6 дней . В сутки можно съесть не больше 1 кг любых фруктов, за исключением бананов и винограда. Причем нужно выпивать до 1,5 л обезжиренного кефира.

Так как это монодиета, то она довольно жесткая и при помощи ее можно скинуть пару лишних килограмм.

Диета на кефире 3+3+3

Популярная разновидность диет 3+3+3, не прошла стороной и мимо кефирной. Смысл этого варианта похудения состоит в 3-х днях.

Необходимо в течение 3-х суток потреблять лишь один вид продукта, будь то картошка или кефир, в последующие 3 дня – иной продукт, ну и в последние 3 дня – третий продукт.

Самостоятельно составить эту диету довольно просто. Для примера приведем две диеты этого плана.

Первый вариант:

Овощи (по 0,5 кг ежедневно, без соли);
Мясо курицы (по 0,5 кг ежедневно, вареное, не соленное);
Кефир (по полтора литра ежедневно).

В течение всего времени можно пить любое количество воды.

Второй вариант:

Гречка (0,5 кг ежедневно);
Кефир (по полтора литра ежедневно);
Фрукты (по 0,5 кг ежедневно).

Гречку варим без масла. Можно ее кушать, запивая кефиром. Фрукты желательно подбирать цитрусовые, виноград и бананы запрещаются.

Как видно, диету довольно просто составить. Вы можете использовать вышеописанные примеры, или разработать ее под себя – как захотите, но не забывайте, что наличие кефира в диете обязательно.

Полосатая диета на кефире

Наиболее щадящая из списка представленных кефирных диет. Смысл состоит в чередовании кефира с обычным рационом питания. То есть схема питания такая:

Первый день можно только обезжиренный кефир, до 1,5 л;
На второй день, кушаем как обычно;
После опять кефир;
Заново питаемся, как обычно и т.д.

На этой диете можно похудеть приблизительно 2-3 кг за одну неделю и на 4-6 в последующие дни.

Правила диеты. Под обычным питанием, мы понимает правильное питание. Если вы на второй день, после дня кефира, съедите жареную курочку, несколько пирожков, кастрюлю борща, то кефир вам не поможет.

Системы питания можно придерживаться пока вы не скинете ненужные килограммы, рекомендуем придерживаться с определенным запасом, и скинуть, к примеру, не 5, а 7 кг, так как после нее вес возвращается очень быстро (если за собой не следить).

Можно выбрать данную диету, как наиболее простую и щадящую. Соблюдать ее одно удовольствие, и при этом уходит лишний вес. Поверьте, вы даже не почувствуете, что целый день не кушали, кефир утолит ваш аппетит, в первый день, а на второй день, вы уже сможете покушать.

Диета на кефире на 21 день

Еще одна довольно мягкая диета, которая продолжается довольно долго. Это кефирный вариант похудеть, для людей, которым некуда спешить, но хотят сбросить 10 или 15 кг.

Вначале вам необходимо составить график , разделим весь день на 6 этапов, получаем, к примеру, 2,5 часа. Раз в 2,5 часа вам нужно будет что-то съедать и, естественно, выпивать стакан кефира. Кушать можно что угодно, помимо того, что запрещается.

А запрещаются такие продукты: белый и черный хлеб, картофель, сахар, также нужно отказаться от рыбы и жирного мяса. Можно кушать, к примеру, мясо отварную курицу, кролика. Это довольно простая диета, просто убираем из дневного меню ненужные продукты и кушаем то, что осталось вместе с кефиром.

Затем, когда закончился 21 день, вы сможете соблюдать эту диету через неделю (необходимо дать отдохнуть организму).

Однако судя по отзывам, некоторые просто питаются по схеме данной диеты все время и не заморачиваются с ненужным весом.

Бананово-кефирная диета

Это монодиета, строгая, но показывает отличный результат, судя по отзывам худеющих, они сбрасывают до 4 кг за 3 дня. По большому счету, больше 3 дней ее соблюдать нельзя .

Смысл очень прост. Помимо кефира и бананов вам все остальное запрещается (простая вода не считается). В день необходимо съесть не больше 3 бананов и пить не больше полтора литра кефира.

Каким образом это все съесть – решать только вам. Можете при помощи блендера все смешать и пить в течение целого дня, можете съесть банан, запивая кефиром, или же пить кефир, закусывая бананом. По строгости диета похожа на первую, но в то же время более мягкая.

Монодиеты, результаты и отзывы о них, фото до и после

Как показала практика, похудеть за короткое время совершенно реально. Но нужно помнить о том, что это является стрессом для организма, и, безусловно, имеет некоторые минусы.

Существуют различные подходы к организации питания, но отзывы о кефирной диете на 7 дней минус 10 кг указывают на эффективность такого способа похудения. Именно поэтому мы решили подробнее разобраться с тем, что включает в себя такая схема питания. Из статьи вы узнаете, какие продукты можно употреблять на кефирной диете, как из нее выходить. Мы также поделимся примерным меню и отзывами, которые нашли в сети.

Что входит в питание на кефирной диете?

Кефирная диета является очень популярным способом похудения, поэтому она получила широкое распространение по всему миру. Сейчас существует большое количество вариаций такой схемы питания, которые различаются допустимым набором продуктов. Естественно, основой диеты является кефир. Желательно использовать продукт с жирностью не более 2,5%.

Самая жесткая диета на кефире предполагает использование только одного это продукта плюс употребление воды и травяных чаев. В день нужно выпивать не менее 1-2 литров молочного продукта, все остальные допустимые жидкости – без ограничений. Однако придерживаться такого рациона в течение нескольких дней невероятно сложно и небезопасно для здоровья. Входить в такую диету можно только при достаточно хорошем самочувствии и только с разрешения врача.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, не обязательно так насиловать свой организм. Меню кефирной диеты можно разнообразить, добавив несколько низкокалорийных и полезных продуктов.

Рацион, помимо кефира, может содержать следующие продукты:

Куриное мясо;
Говядина или телятина без жира;
Рыба морская белая;
Некоторые фрукты (яблоки, цитрусовые, груши и т.д.)
Сухофрукты;
Отруби овсяные;
Гречневая каша на воде;
Геркулес;
Овощи;
Молочные продукты (йогурт без сахара, нежирный творог);
Чай травяной;
Вода негазированная.

А вот, что употреблять в течение всей диеты не следует:

Жирное мясо и полуфабрикаты;
Жирная рыба;
Виноград и бананы;
Мучные изделия;
Сладкие и сахаросодержащие продукты;
Кофе;
Черный чай.

Отказ от вредных продуктов для фигуры и следование кефирной диете, дополненной полезными продуктами помогает добиваться лучших результатов. Практика показывает, что такой способ похудения помогает также улучшить состояние кожи, волос, избавиться от ломкости ногтей.

Меню кефирной диеты на 7 дней

Вариантов меню в настоящее время можно найти большое количество. Фантазия худеющих не знает границ, но нужно составлять рацион в рамках допустимых продуктов. Мы предлагаем один из вариантов меню на неделю.

Кефир – 1 литр;
Куриная грудка (отварная) – 200 г;
Свежие помидоры – 150 г;
Чай травяной.

Кефир – 1,5 литра;
Гречка на воде – 250 г;
Свежие огурцы и помидоры – 250 г;
Чай травяной.

Кефир – 1 л;
Яблоки – 100 г;
Овсяная каша на воде – 200 г;
Отварная говядина – 150 г;
Травяной чай.

Кефир – 1,5 л;
Отварная белая рыба – 250 г;
Геркулес – 150 г;
Салат из свежей капусты – 150 г;
Травяной чай.

Кефир – 1 л;
Куриная грудка отварная – 250 г;
Свежие помидоры – 200 г;
Сухофрукты – 100 г;
Травяной чай.

Кефир – 1,5 л;
Овсяная каша на воде – 150 г;
Огуречный салат – 200 г;
Нежирный творог – 100г;
Чай травяной.

Кефир – 1 л;
Говядина отварная – 150 г;
Гречка на воде – 200 г;
Йогурт без добавок – 100 г;
Травяной чай.

Питаться правильно очень важно! Но не стоит забывать о том, что в борьбе за красивое тело есть ещё одна действенное средство – тренировки! Узнайте, как тренироваться правильно дома, чтобы получить фигуру мечты!

Такие несложные манипуляции с рационом позволяют скинуть несколько килограммов всего за неделю. Это примерное меню, поэтому можете попробовать его или менять местами допустимые продукты. Немного фантазии, и можно разработать идеальную схему питания, которая будет полностью подходить вам.

Кому не следует использовать кефирную диету?

Любые изменения в рационе могут вызывать стресс у всего организма. Поэтому прежде чем начать диету, нужно понять, нет ли у вас противопоказаний. Резкое снижение веса может привести к обострению некоторых болезней. Во время диеты в организм поступает избыток одних веществ и развивается недостаток других. Конечно, можно (и даже нужно) во время кефирной диеты употреблять витаминные комплексы. Однако чтобы уберечь себя от серьезных последствий, следует знать, в каких случаях эта схема питания противопоказана:

Беременность и период лактации;
Онкологические заболевания;
Сердечная и почечная недостаточность;
Заболевания желудочно-кишечного тракта;
Воспалительный процесс в поджелудочной железе;
Повышенная кислотность желудка;
Аллергия на кефир или любой из продуктов диеты.

Перед тем как сесть на кефирную диету, следует проконсультироваться с врачом. Он определит целесообразность такого способа похудения. При наличии хотя бы одного из противопоказаний не следует пробовать такую диету, потому что это чревато последствиями и проблемами со здоровьем. Пусть вы похудеете, но потом придется лечиться от обострившихся заболеваний.

Как правильно выходить из кефирной диеты?

Чтобы все ваши старания не были бесполезными, следует соблюдать несколько правил при выходе из диеты. Семидневное следование такому рациону – довольно жесткий стресс для организма, и в такой ситуации он старается запастись питательными веществами. При резком выходе из кефирной диеты вы можете не только резко набрать вес, но и заработать себе проблемы с пищеварением и работой ЖКТ.

Чтобы избежать всех этих последствий, нужно дать время организму на восстановление и стараться выйти из диеты плавно. Для продления эффекта похудения и сохранения здоровья, в первую неделю после окончания диеты следует есть привычную пищу небольшими порциями. Продукты, которые вы обычно употребляли, следует вводить в рацион постепенно.

Для сохранения результата похудения постарайтесь не возвращаться к употреблению излишнего количества сладких, мучных и жирных продуктов. Важно также на выходе из диеты продолжать пить витаминные комплексы – организм получит нужную поддержку в питательных веществах и вам будет легче перенести этот период.

Примерно через 14 дней после окончания диеты, уже можно переходить на привычный рацион питания. Но нужно помнить, что для поддержания нужного веса всегда следует контролировать употребление вредных продуктов. Старайтесь сохранить правильный режим питания: небольшие порции пищи несколько раз в день, употребление нежирных сортов мяса и отказ от сладкого.

Отзывы о кефирной диете на 7 дней «-10 кг»

«Не могу сказать, что избавилась от 10 кг за неделю. По-моему это нереальный результат. Тем более такое меню дополнено другими продуктами. Думаю, можно избавиться от десятка килограммов только на монодиете, когда пьете только кефир. Но это настоящее издевательство над организмом. У меня в меню кефирной диеты было и мясо, и овощи. Избавилась за неделю от 5 кг лишнего веса. Вполне довольна результатом, но, опять же, надо внимательно следить за своим состоянием во время диеты».

«После беременности от стройной фигуры ничего не осталось – только жир на ляшках и живот. Даже чувствовала себя уже намного хуже – постоянная отдышка. Решила вернуть прежний вес и не задумываясь села на кефирную диету. Отказаться от сладкого было сложно, но за 7 дней я не только похудела на несколько килограммов, но и чувствовать себя стала намного лучше».

«Сидячая работа сделала свое дело – взглянув в зеркало, поняла, что пора худеть. Села на кефирную монодиету, но не смогла продержать и двух дней. Решила дополнить ее полезными продуктами, и это уже было полегче. В итоге скинула 4 кг за неделю. Скоро попробую повторить, чтобы улучшить результат».

«Самое сложное – это выходить из кефирной диеты. Вроде уже прилично скинула – 8 кг за 7 дней. Но не хотелось испортить результат, а кушать хотелось много и вкусно. В итоге плавно перешла на привычный рацион, но сейчас стараюсь не употреблять сладкое и жирное. Результат пока сохраняется».

«Это был рекордный для меня результат по диетам. Другие схемы питания не давали такого эффекта – 9 кг за неделю. Однако пришлось немного помучиться. Кефир не особо люблю, но пила только его и иногда позволяла себе мясо нежирное и овощи. В первые дни особенно тяжело, потому что непривычно. Но потом появляется ощущение легкости, организм очищается. Вообще начинаешься чувствовать себя лучше, и хочется продолжать. Иногда, конечно, хотелось сорваться на сладенькое, но результат, который видела в зеркале, сильно мотивировал не сдаваться».

«До этого ни на каких диетах не сидела, но лишний вес и отражение в зеркале требовали изменений. Заходить в диету было сложно, отказавшись от самых вкусных и вредных продуктов. Но на третий день уже чувствуется необычайная легкость и прилив сил. Организм становится чище и уже лучше справляется со своими обязанностями. А на весах спустя неделю отражалась цифра на 7 кг меньше. Выходила из диеты плавно, стараясь не допускать срывов, ела маленькими порциями. Лишний вес не вернулся».

«Раз в три месяца устраиваю себе такую разгрузочную неделю. Кефир обожаю, поэтому без труда сижу на такой диете. Она мне нравится, потому что результат действительно есть. Я не сильно ограничиваю свой рацион, мне хватает скинуть 3-4 кило за 7 дней. Ем и мясо нежирное, и овощи, и фрукты. Диета довольно легкая получается, но эффективная. Монодиету, когда только кефир пьешь не пробовала, потому что это не очень безопасно для организма».

«Тяжелее всего переносить первые два-три дня, потому что организм попадает в нереальный стресс и требует вкусняшек. Главное пересилить первые дни, а дальше все пойдет как по маслу. Я несколько раз в году сажусь на кефирную диету. Проблем со здоровьем нет, поэтому никаких последствий от такого рациона еще не было. Зато результат всегда есть: максимально за неделю скидывала 10 кг. Но тогда я практически ничего не ела, кроме небольшого количества мяса, гречки на воде и кефира».

«Пробовала гречневую и кефирную диету. Вторая понравилась больше, потому что гречку просто ненавижу. За семь дней один раз сорвалась на сладенькое, поэтому результат был всего навсего 3 кг в минус. Поначалу и вправду сложно очень, поэтому нужно морально подготовиться к ограничениям в питании. Лучше еще заниматься спортом, если есть силы. Так результат на весах будет внушительнее».

«Все делала правильно: кефир плюс только разрешенные продукты. Одновременно пила витаминный комплекс, чтобы организм совсем не загнулся. Перенесла диету легко и без труда. В весе потеряла где-то килограммов 7 за неделю. Довольна результатом, но диета сложная, подойдет не всем».

«Читала отзывы о кефирной диете на 7 дней «минус 10 кг», но не особо верила им. Решила попробовать сама. Не скажу, что результат получился, как в названии, но вполне довольна изменениями. Подходит не всем, и если есть заболевания желудка, то ее не стоит пробовать. У меня все прошло гладко, только в первые дни был дискомфорт. Избавилась от 5 кг жира и чувствовать себя стала намного лучше. Иногда можно практиковать такую схему питания».

«Мне не очень понравилась такая диета. Это было два года назад, и надо было избавиться быстро от нескольких килограммов. Молочные продукты ем с трудом, не нравятся они мне. Пришлось еще есть нелюбимую рыбу, чтобы разнообразить рацион. Сейчас сижу на более легких диетах. Результат хоть и не быстрый, но зато безопасно».

«Хорошая кефирная диета на 7 дней минус 10 кг, конечно, не даст такого результата. Пробовала ее три раза и с разными меню. Максимум, что получалось на выходе – 7 кг за неделю. Думаю, лучше заняться спортом, отказаться от сладкого и пить витамины. Жесткая диета, и лучше посоветоваться с врачом. У меня после нее болел живот и вообще, пардон, начались запоры».

«Многочисленные положительные отзывы на кефирную диету на 7 дней заставили меня тоже ее попробовать. В принципе, результат получился хороший – почти ушел жир с боков, и на весах стало меньше на 6 кг. Но с меню приходится колдовать, чтобы не сойти с ума от такого «разнообразия» продуктов. Выходить из диеты тоже нужно правильно, а то вес вернется».

Сидела я на этой кефирной диете. Уже на второй день от кефира тошнит и невозможно его пить. Да и продуктов не так много разрешенных. Сбросила всего ничего – парочку лишних килограммов. Жесткая схема, не всем подойдет.

Сомневаюсь в таких методах борьбы с лишним весом. Купила себе недавно методичку FFB, и все встало на свои места. Поняла, как правильно сжигать жир и что для этого нужно делать. Девочки, совсем необязательно ограничивать себя во всем. Сейчас все делаю правильно: рациональная диета, спорт и добавки. Прогрессирую в результате.

А я походу неправильно вышла из диеты. Потому что после недели мучений я сразу накинулась на все любимое из вредного. В итоге вес вернулся, да еще и парочку килограммов сверху приплыло. Для меня это не вариант, нужно постепенно убирать из рациона вредные продукты и заниматься спортом.

У меня было немного другое меню кефирной диеты, но продукты почти те же самые. За неделю скинула 5 кг. Думаю, отзывы на кефирную диету на 7 дней не очень правдивые, потому что сбросить больше практически нереально.

А я избавилась ровно от 10 кг. Тут все зависит от того, насколько ваш вес от нормы отклоняется. У меня было довольно много жира)) Поэтому и результат в цифрах хороший. Отзывы о кефирной диете на 7 дней «минус 10 кг» считаю правдивыми в большинстве случаев.

Я бы не рекомендовал такую схему питания вообще. Это слишком большой стресс для организма. Купите лучше методичку FFB, сейчас она недорого стоит. Там все подробно описано, как без жертвоприношений можно избавиться от лишнего жира. Я из нее массу полезного почерпнул, хоть и практики, и опыта уже достаточно.

Я не смогла и трех дней продержаться на этой диете. Отзывы на кефирную диету на 7 дней пишут походу те, у кого проблем со здоровьем нет. У меня после начала этой диеты обострился гастрит, поэтому сразу прекратила ее. Нужен более мягкий вариант рациона.

Зачем все эти диеты, когда можно не ограничивать себя сильно. Просто купите себе методичку FFB. Вы поймете, что делали не так и как нужно делать. У меня сейчас отличное состояние, я не убиваюсь от недостатка пищи, как во время диет. Занимаюсь спортом и худею.

Все что-то хвалят эту FFB. Ну не удержалась, купила. Теперь мне эти кефирные/гречневые/кремлевские и другие диеты не нужны. Я теперь знаю, как надо худеть. Уже три кило сбросила за неделю без проблем, потому что все делаю правильно.

Кефирная монодиета.

Основным и единственным продуктом данной монодиеты, является кефир, о чем, впрочем, становится понятно уже из названия. Кефир, как и все продукты приготовленные на основе молока, богат содержанием в себе большого количества кальция и белка. К тому же, в отличие от молока, он очень хорошо усваивается нашим организмом, именно поэтому, его рекомендуют пить даже деткам до года.

Кефирная монодиета – это отличный и достаточно быстрый способ, не только сбросить чуток лишнего веса, но и привести в порядок кишечник, так как кефир является естественным эубиотиком , и содержит в себе полезные организму человека бактерии.

Кефирная монодиета и ее разновидности.

Кефирная монодиета, - одна из самых эффективных монодиет , и она, вполне заслуженно, пользуется огромной популярностью среди представительниц прекрасного пола.

Существует несколько видов кефирной монодиеты, любой из которых, несомненно, поможет вернуть вашей фигуре уже забытые формы. Всех их объединяет то, что они основаны на применении одного (моно) продукта – кефира.

Кефирная монодиета – вариант 1.

Позволяет сбросить до 3 килограммов лишнего веса.

Длительность данного вида кефирной мнодиеты составляет 3 дней. На всем ее протяжении, кефир становится для вас единственным продуктом, его можно выпивать до 1 литра в день. О существовании любой другой еды, лучше вообще забыть, во время соблюдений кефирной монодиеты, ее употребление недопустимо. При этом, можно пить зеленый чай и воду, но только без сахара.

Позволяет сбросить до 5 килограммов лишнего веса.

Этот вид кефирной монодиеты рассчитан на ее соблюдение в течение 5-7 дней. Каждый день вы можете позволить себе употребление 1,5 литров кефира, и 1 килограмма свежих яблок. Помимо этого, можно пить зеленый чай и воду, без сахара.

Кефирная монодиета – вариант 2.

Позволяет сбросить до 7 килограммов лишнего веса.

Соблюдение данной кефирной диеты, потребует от вас максимум стойкости и выносливости. Она рассчитана на 9 дней, в течение которых, нужно соблюдать следующий режим питания:

1, 2, 3 день – 1,5 литра кефира (каждый день).
4, 5, 6 день – 1,5 килограмма яблок (каждый день).
7, 8, 9 день – 1,5 литра кефира (каждый день).

Стоит заметить, что при соблюдении этой кефирной монодиеты, нужно быть особенно внимательным к своему состоянию и состоянию своего здоровья. При появлении головокружений и слабости, можно, в один из дней, немного разнообразить свой рацион, едой содержащей белки и углеводы. Иначе, продолжать соблюдение данной диеты становится крайне опасным, и мы вам не советуем этого делать.

Кефирная монодиета – несколько основных правил.

Кефир должен быть не очень жирным, и в тоже время не обезжиренным. Лучше всего подойдет 1% кефир, его калорийность составляет порядка 400 ккакл/литр или 2,5% (530 ккал/литр).

Общий объем кефира, отведенного вам на день, необходимо разделить на 5-6 частей. Также необходимо, чтобы интервалы между употреблением каждой из его частей, были примерно одинаковыми. Если кефир не пить, а есть маленькой ложкой, как советует известный диетолог - Маргарита Королева, то справиться с чувством голода будет значительно легче.

В независимости от вида кефирной монодиеты, вашему организму не обойтись без дополнительной жидкости, но при этом, вы должны выдерживать часовой интервал, между питьем воды или чая и употреблением кефира.

Монодиеты являются сегодня самыми популярными группами диет. Они просты, эффективны и, как правило, доступны в финансовом плане. Их главное достоинство, привлекающее тех, кто хочет расстаться с лишним весом, заключается в быстром достижении результата. Например, кефирная монодиета – жесткая, но эффективная. Она позволяет сбросить за три дня до 4 кг. Однако диетологи настоятельно рекомендуют ознакомиться с ее особенностями, прежде чем садиться на нее.

Фото Shutterstock

Суть кефирной монодиеты

Суть кефирной монодиеты следует из ее названия: это употребление исключительно одного продукта на протяжении установленного срока. В данном случае речь идет о трех днях на кефире без сахара . Применять эту монодиету более трех дней не следует, так как это грозит ухудшением самочувствия и сбоя всех систем организма по причине дефицита витаминов, минералов, аминокислот и других важных питательных веществ, без которых нормальная жизнедеятельность организма невозможна.

Включение в рацион других (дополнительных) продуктов нарушает условие монодиеты и искажает ее результат

У тех, кто хочет узнать об этом действительно жестком и бескомпромиссном способе похудения подробнее, обычно возникают два вопроса:

сколько кефира в день можно (нужно) выпивать
какой кефир надо пить

Относительно количества кефира, употребляемого в течение одного дня, мнения диетологов расходятся. Одни рекомендуют выпивать от одного до полутора литров, другие не ставят никаких ограничений, третьи советуют прислушиваться к своему организму, опираясь на то, что в деле организации диетического питания все очень индивидуально. Хочется вам выпить 4 литра чудесного напитка – пейте смело.

Обнаружили к концу дня, что вы не осилили даже литровую упаковку, – не вздумайте огорчаться: значит, вашему организму вполне достаточно для насыщения этого количества

Какой кефир пить? Вы можете сесть на супержесткую кефирную диету и употреблять в течение трех дней только обезжиренный кефир (буквально 0% жирности), но знайте, что вы будете постоянно испытывать чувство голода, а ваш организм – сильный стресс. Этот вариант требует большой силы воли. Кроме того, он показан только людям, обладающим хорошим здоровьем, которым такая встряска пойдет только на пользу. Всем остальным рекомендуется пить кефир 1% или даже 2,5% жирности (в последнем случае количество напитка должно быть уменьшено, а чистой воды, обычной или минеральной без газа, увеличено).

Преимущества кефирной монодиеты

Любые кисломолочные продукты, и кефир в частности, являются источником пробиотиков – живых организмов, которые при попадании в желудок сохраняют жизнеспособность и помогают органам желудочно-кишечного тракта нормально функционировать в условиях «правильной» микрофлоры. Таким образом, кефир чрезвычайно полезен для здоровья человека.

Такую разновидность кефирной диеты, как строгая трехдневная монодиета, можно обоснованно считать детоксом – процедурой всестороннего и полноценного очищения организма, то есть выведения вредных продуктов распада и лишней жидкости за счет естественного и мягкого слабительного действия кефира.

К преимуществам кефирной монодиеты можно также отнести быстрое достижение результата, столь важное в психологическом плане

Трудно настроить себя на многодневную изнуряющую диету, тогда как установка потерпеть только три дня представляется посильной и не выматывающей нервы и выдержку.

Важные правила кефирной монодиеты

Как и при любой другой диете, приемов пищи (в данном случае кефира) должно быть не меньше 5–6. Постарайтесь организовать питание таким образом, чтобы промежутки между завтраком, вторым завтраком, обедом, полдником и ужином были примерно одинаковыми. Так организм испытает стресс в меньшей степени.

По твердому убеждению известного диетолога Маргариты Королевой, справиться с чувством голода во время кефирной монодиеты можно намного легче, если кефир не пить, а есть маленькой ложечкой

Во время кефирной монодиеты организм должен получать дополнительную жидкость.

Это могут быть:

обычная питьевая вода
минеральная вода без газа
слабый чай без сахара

Никаких компотов, соков, киселей и морсов. Важно: между употреблением кефира и питьем дополнительной жидкости должен быть часовой интервал. Например, прием кефира в 8.00, вода или слабый чай в 9.00, прием кефира – в 10.00, вода или слабый чай – в 11.00 и т.д.

Распланируйте все так, чтобы кефирная монодиета не нарушала ваш привычный режим питания и образ жизни. Пейте (ешьте) кефир в привычные для организма часы получения пищи. Не вносите больших изменений в налаженный ритм, внушите себе, что ничего особенного в вашей жизни не происходит, так, кое-какие корректировки во благо здоровья, которые продлятся совсем недолго – всего 3 дня.

Особое внимание уделите выходу из кефирной монодиеты

Понятно, что по ее окончании не следует пускаться во все тяжкие в плане еды. Чтобы результат (сброшенные 3-4 кг) не ушел, а держался стабильно, надо выходить из жесткого режима питания постепенно. В первые дни позвольте себе овощные и фруктовые пюре в небольших количествах, через 4-5 дней – хлеб, творог, мясные и рыбные продукты. И помните при этом, что ваш организм прошел тщательную очистку, не засоряйте и не перегружайте его не только в первые дни после кефирной монодиеты, но и в последующие.