Что делать, если страх поправиться мешает жить. Обезофобия Как перестать бояться еды и поправиться

В общем, все выглядело достаточно безобидно, но, возвращаясь назад, понимаю, что уже на этом этапе нужно было бить тревогу...

Пробегая как-то в интернет пространстве мимо чата с темой «Хочу набрать вес!», не смогла не заглянуть на огонек. Мало таких людей, которые смогут понять этих молодых красивых девчонок в их проблеме. Это кажется странным и абсурдным. Буквально несколько десятков лет назад люди за корочку хлеба были готовы душу продать, а сегодня интернет кишит отчаянием в погоне за худобой. Тысячи способов похудения и миллионы фитнес программ. И спрос на все это только растет.

Конечно, телевидение и реклама сыграли свою роль в формировании всемирного желания похудеть. Но поговорим мы о другом. Об обратной стороне этих гонок. О девушках, которые молят о помощи. О тех, кто стал жертвами в этой борьбе с собственной физиологией. О тех, кто не может набрать вес.

Эту статью я пишу, исходя исключительно из собственного опыта и пользуясь знаниями системно-векторной психологии Юрия Бурлана. «Хочу набрать вес до здорового, но боюсь!» – это некогда и мой крик отчаяния в борьбе за собственное здоровье.

Моя история

Я с детства была довольно упитанным ребенком. Вопрос веса всегда был болезненным, но, наверное, в меру. После родов в суете и хроническом недосыпании мой вес стал стремительно уменьшаться. К тому же в тот период по рекомендациям врачей я перешла на специальное диетическое питание для кормящих матерей. И в какой-то момент я начала получать кайф от собственного тела.

Я впервые была худой. Наконец мне стали позволительны короткие шорты, юбки, платья всех фасонов. Я была прекрасной вешалкой для любых нарядов, сродни моделям с подиумов. Это ли не мечта?!

Чтобы не упустить свое счастье, каждое утро стала начинать с проверки веса. На ночь не ела. А из сладкого в день позволяла себе максимум одну конфетку или кусочек черного шоколада. В общем, все выглядело достаточно безобидно, но, возвращаясь назад, понимаю, что уже на этом этапе нужно было бить тревогу.

Для чего мы едим? Чтобы жить!

В тот момент, когда мы начинаем жить, чтобы есть, стоит задуматься, что пошло не так. Не важно, объедаетесь вы, то есть с излишком потребляете пищу, или напротив, недоедаете и неумолимо движетесь к анорексии. Если абсолютное большинство ваших мыслей о еде – это тревожный звоночек.

Постепенно и незаметно наши редкие свидания с весами превратились в мою «любовную» зависимость от их оценки моего веса. А мысли о похудении стали навязчивыми. Я записывала в течение дня, что съела, подсчитывала калории и в конце концов напрочь отказалась от еды.

Вам знакомо чувство, когда вы голодны и хотите съесть что-нибудь вкусное, ваше самое любимое блюдо, но не можете по какой-то причине? Что-то похожее я испытывала постоянно. Вроде бы, хочется есть, но что-то внутри не позволяет.

Это не всегда осознанный страх набрать вес. Сознательно я придумывала себе миллион оправданий: пропал аппетит на нервной почве, просто временно не хочется есть, жарко и т.д. Но как доказывает системно-векторная психология Юрия Бурлана, это всегда страх.

Понимание причины – первый шаг к избавлению

В природе существуют особенные женщины. Они - полная противоположность тех, кого принято считать настоящими женщинами – хранительниц очага, мужниных жен и родительниц детей. Эти женщины дома не сидят. В древние времена они сопровождали мужчин на охоте. Чуть позже были радистками, связистками и медсестрами на войне. В обычной жизни они могут быть актрисами, певицами, танцовщицами, воспитательницами в детских садах или учительницами языков и литературы. Но это в потенциале. А на деле все не так гладко.

Всех этих девушек объединяет одно – связка векторов. Это женщины, с которых и началась феминистическая революция. Сегодня именно такие женщины занимаются бизнесом и самоотверженно бьются за равенство прав с мужчинами. Все у них наоборот. И только они, когда весь мир борется с рисками ожирения, страдают от анорексии.

Когда случается так, что женщина с кожным вектором попадает в несвойственную ей среду или не реализует свои свойства в социуме, это является для нее стрессом. В таком состоянии она теряет аппетит. Стресс в кожном векторе толкает на нездоровое самоограничение в еде, навязчивый подсчет калорий, изнуряющие физические тренировки в фитнес-залах.

Зрительный же вектор при отсутствии реализации в социуме уходит в состояние страха. Страхи могут приобретать самые причудливые формы и даже переходить в фобии, в корне которых всегда страх смерти. Получается, что женщина загоняет сама себя в ловушку: сознательно она понимает, что необходимо полноценно питаться и немного поправиться, а бессознательно сама же противится набору веса.

Проштудировав форумы по теме, я поняла, что многие девушки действительно находятся в отчаянии. Прежде всего, это происходит от непонимания самих себя. «У меня что-то щелкнуло в голове», «я ненормальная», «я пью нейролептики, надеюсь, что поможет», «я больше не хожу к этому дураку психологу, записалась на прием к психиатру», «девочки, у меня снова проблемы с критическими днями, неужели теперь ВСЕГДА придется пить таблетки» – вот такими репликами кишит интернет. А ведь это, в потенциале, самые прекрасные создания на земле – нежные, талантливые, сострадательные кожно-зрительные девушки.

Где найти выход?

Выход из любого плохого состояния один – реализация врожденных свойств в обществе. У каждого человека на этой прекрасной планете есть своя видовая роль, миссия, если хотите, то, для чего он рожден. Когда он реализует это свое предназначение – получает удовольствие от жизни, а если нет – страдает.

Подумайте только, неужели вы рождены для того, чтобы записывать в блокнотик количество съеденных сегодня калорий? А цель всей жизни – достичь отметки «40 кг» на весах? Вряд ли природа настолько безрассудна.

Тогда зачем? Как реализовать свою лучшую судьбу? Уже на по системно-векторной психологии Юрий Бурлан расскажет об обратной стороне страхов и о том безграничном потенциале, который дарован вам природой.

Благодаря тренингу, я смогла не только безболезненно набрать вес, но и стала спокойно относиться к его изменениям. Жизнь настолько интересна, а мир сегодня дарит столько возможностей именно обладателям кожно-зрительной связки векторов, что становится жаль времени, потраченного на борьбу с собой.

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »

Современные люди очень трепетно относятся к своей фигуре, и большинство стремится не набирать лишнего веса, не толстеть. Конечно, желание весьма похвальное, если оно не доходит до фанатизма. Страх потолстеть имеет название обезофобия, и людей, страдающих данным психическим расстройством значительно больше, чем может показаться, если не вникать в эту проблему. В данном случае, как сам больной, так и окружающие почти всегда не видят никаких патологических отклонений в поведении человека, старающегося всегда быть стройным и подтянутым. Принято считать, что это сильная личность, способная бороться с гастрономическими искушениями, и противостоять непреодолимому желанию съесть парочку кремовых пирожных и плитку шоколада. Многие люди с лишним весом ставят таких в пример, завидуя настойчивости и неизменному убеждению.

Почему-то многие люди перестают учитывать, что очень мало индивидуумов, которые не предрасположены к полноте генетически. Наверное, в кругу знакомых у каждого найдется хотя бы один счастливчик, который не занимается спортом, предпочитает калорийную пищу и сладости, и, тем не менее, всегда выглядит стройным. Но в большинстве случаев, с возрастом люди прибавляют в весе, и особенно это имеет отношение к женщинам. Это закон природы, и нельзя надеяться, что если в пятнадцатилетнем возрасте ваш вес был равен пятидесяти килограммам, то он продержится таким на протяжении всей жизни. Прежде всего, в подобном случае необходимо это осознать, и принять как должное. Конечно, в данном случае, речь не идет о патологическом ожирении, когда человек набирает двадцать и более лишних килограммов.

Если страх потолстеть преследует вас постоянно, и не дает спокойно жить и радоваться, то значит, это обезофобия. А главное, не следует забывать, что привлекательность человека зависит в первую очередь от его самочувствия. Предположим, мечта осуществилась, и различными методами удалось похудеть на пять килограмм, а может быть и на все двадцать пять. Казалось бы, в этом случае можно жить спокойно, и быть довольным. Но с этого времени обезофобия не идет на убыль, и страх потолстеть лишь усугубляется. Парадокс в том, что обезофобия преследует не только располневших дам бальзаковского возраста, но и женщин, которые выглядят стройными и грациозными!

Причины возникновения обезофобии довольно разнообразны, но все сводится к лишнему весу. Например, женщина смогла похудеть, причем, с огромным трудом. И в связи с этим, она не хочет проходить еще раз через повторные испытания. Поэтому обезофобия не дает ей покоя, заставляя постоянно решать несуществующие задачи, считать каждую калорию, дважды в день становиться на весы, и измерять размер талии. К тому же, у многих девушек перед глазами постоянный пример того, как они не хотели бы выглядеть. В первую очередь, это располневшие мамы, бабушки, другие родственники тучной комплекции. Известно, что наследственные признаки всегда дают о себе знать, и вероятнее всего, если в молодости девушка не будет следить за собой, то после родов, и возрастом, он будет выглядеть точно так же.

Основная причина боязни располнеть – это существующие в наше время, и в большинстве случаев, надуманные стандарты красоты, когда человек должен быть худым. Интересно, что для многих девушек это невозможно даже в юности, и причиной тому их конституция.

Нежелание взрослеть и приобретать заложенные в женщину природой формы. Не желая понимать элементарных вещей, люди начинают комплексовать, и считать свою внешность ущербной, бояться оказаться смешными в глазах окружающих, которым удается оставаться худыми, и носить одежду не более 46 размера. Кроме того, у современных людей изменилось отношение к беременности. В первую очередь, многими молодыми женщинами данное физиологическое состояние организма рассматривается с позиции изменения параметров фигуры.

Обезофобия опасна тем, что является причиной более серьезных психологических расстройств, например, анорексии, в свою очередь, это заболевание может стать причиной остановки сердца. Психологи утверждают, что корни подобной боязни обусловлены тем, что у человека отсутствует любовь к своему телу. Насмотревшись фильмов, где практически не увидишь полную женщину, если только не показывается старинная русская деревня, — женщины считают, что они некрасивы, и очень страдают, давая разгуляться обезофобии, и не пытаясь ее ограничивать.

Обезофобия преследует человека, и до поры до времени больной старается каким-либо образом маскировать свою проблему, скрывая панический страх, делая вид, что он лишь старается вести здоровый образ жизни. Но если заболевание протекает в тяжелой форме, то периодически возникают обострения, сопровождающиеся характерными признаками, схожими с другими фобиями. У обезофоба начинает кружиться голова, нарушается сердечный ритм, дрожат руки. Наблюдается повышенное отделение пота, ощущается сухость во рту. В некоторых случаях больной теряет способность мыслить адекватно, может совершать странные поступки.

Можно ли избавиться от этой странной, и очень обременительной фобии? Невропатологи утверждают, что для эффективного лечения необходимо знать изначальные причины боязни. Следует начать с того, что представить себе самый худший вариант, и попробовать смириться с ним. Как обычно, ничего подобного не происходит в действительности, но сравнивая свое реальное состояние с тем, что могло бы быть теоретически, пациент начинает понимать, что его состояние не такое уж и плачевное.

Сегодня действительность зачастую диктует бесчисленные требования к каждому члену социума, одним из которых являются признанные в обществе некие эталоны внешности и фигуры. Поэтому, на этой почве у людей развивается страх быть толстым – обезофобия. Общепринятая привлекательность и параметры телосложения являются своеобразным нормативом, влияющим на общественное положение человека и его продвижения по социальной лестнице. Неизменно влияет внешность и на самоощущение индивида в обществе, на его сексуальную привлекательность, личную жизнь. Нередко соответствующая стандартам внешность становится «пропуском» в различные обособленные сферы жизни. Благодаря ей люди делают карьеру, добиваются профессиональных высот, удачно женятся/выходят замуж и прочее. Безусловно, внешность дает не все, но многое. А это мнение активно поддерживается СМИ и общественностью.

Имидж преуспевающего человека и критерии внешней привлекательности постоянно расписываются и расхваливаются в СМИ, интернете, печатных изданиях, тем самым навязывая субъективное восприятие стандартов внешности.

Идеальный образ современного человека – это молодая стройная и подтянутая барышня, по параметрам и чертам лица приближающаяся к модельным эталонам из глянцевых журналов. Затронула стандартизация и мужскую половину общества: стройный и подтянутый мужчина, вальяжно играющий мышцами, увлекающийся спортом и активным отдыхом – вот образ преуспевающего во всех сферах идеала.

К сожалению (а может, и к счастью), все люди обладают различной наследственностью, воспитываются в разных семьях со своими культурными традициями. Разнится и образ жизни каждого индивида, его привычки и кулинарные пристрастия. Далеко не каждый имеет возможность соответствовать навязанным стандартам. И даже при большом желании далеко не всем удается добиться идеальных внешних параметров. Поэтому неудивительно, что у многих людей на этой почве развивается тревожно-фобическое расстройство под названием обезофобия – боязнь поправиться. Этот страх, вопреки общепринятому мнению, присутствует не только у женщин, но и у мужчин. За ним кроется боязнь оказаться непривлекательным, «неполноценным», не соответствовать поставленной самому себе планке. А это приводит к глубокому внутреннему конфликту и всем вытекающим из этого последствиям.

Сегодня еще недостаточно диагностировано и изучено такая фобия, как боязнь поправиться, однако, известно, что она вызывает, в первую очередь, патологические нарушения пищевого поведения – булимию или анорексию, нередко со смертельным исходом. Как это ни парадоксально, полные люди, страдающие лишним весом или ожирением, подвержены данному заболеванию в гораздо меньшей степени, чем объективно стройные и подтянутые. Чаще всего расстройство развивается у молодых, спортивных юношей и девушек, которые следят за питанием и весом и стремятся быть идеальными во всем. Обезофобию нередко называют «феноменом отличницы», и вот почему: молодые люди (а девушки – в особенности), к которым в семье предъявляются слишком высокие требования, стараются быть отличниками в учебе, строить успешную карьеру и все делать правильно и по плану. Желание все держать под контролем и быть лучшим во всем приводят к стремлению контролировать и свое тело. Как следствие, нарушается пищевое поведение, даже незначительные колебания веса могут вызывать панику . На фоне всего этого развиваются и другие более тяжелые психические патологии.

Факторы, провоцирующие обезофобию

Факторы возникновения расстройства могут быть разными, но главной причиной все же является созданный и закрепленный в сознании пример идеального образа для подражания. Постоянное присутствие в мыслях надуманных стандартов красоты мешает личности осознавать и любить себя. Индивид перманентно опасается того, что может хоть немного прибавить в весе и поэтому постоянно старается решить мнимые задачи: подсчитывает калории каждого блюда, всегда взвешивается после приема пищи, постоянно измеряет объемы своего тела.

Также выделяют следующие причины, провоцирующие обезофобию:

Закомплексованность. Отсутствие уверенности в своей привлекательности, заниженная оценка своих достоинств, слишком критичная и требовательная позиция к себе, негативное отношение к действительности способствует проявлению фобии.
Неправильно расставленные приоритеты в семье. Если с детства ребенок пребывает в условиях, где первостепенное значение отдается внешней красоте человека, а не внутренней, в нем развиваются понятия своеобразных ценностей. И как результат он начинает бояться еды и поправиться, стать внешне непривлекательным.
Боязнь старости и беременности. Подсознательно личность связывает взросление с соответствующими возрасту изменениями в формах тела и ищет мнимые недостатки в своей фигуре. Тоже самое, проявляется, когда особе свойственно бояться поправиться во время беременности.

Обезофобия, симптомы

Имея легкую форму заболевания, человек может скрыть от окружающих свой недуг, при этом объяснять свои действия тем, что он ведет полезный для здоровья образ жизни. Со временем болезнь начинает развиваться и становятся все более заметны психологические и соматические симптомы:

головокружение;
постоянная мигрень;
чрезмерная потливость;
учащенное сердцебиение;
внутренняя дрожь и тремор конечностей;
частое мочеиспускание;
проблемы с пищеварением: диарея, запоры;
Пониженная концентрация внимания;
беспокойность и раздражительность;
неспособность принять разумного решения;
бессонница;
нереальность ощущаемого мира.

На поведенческом уровне страх располнеть проявляется в чрезмерных ограничениях в пище, излишних физических нагрузках, которые вредят здоровью и ухудшают самочувствие.

Обезофоб может быть помешан на различной литературе, посвященной правильному питанию, лечебным голоданиям и чисткам. При тяжелой форме обезофобии пациент может доводить себя до истощения и анемии. Нередко обезофобия провоцирует такие компульсивные расстройства как анорексия или булимический невроз, а зачастую – их сочетание. Если не принять вовремя меры по лечению данной фобии, исход может быть смертельным: истощенный организм довольно сложно восстановить. В особенности, если в результате похудения уменьшились в размере внутренние органы и отказал пищеварительный тракт.

Способы лечения обезофобии

Лечение заболевания проходит в комплексе: тренинги, беседа, психотерапевтические сеансы. В зависимости от формы заболевания может понадобиться рекомендация гастроэнтеролога и диетолога. В сложных, запущенных случаях, возможно, потребуется прием фармакологических средств, снимающих возникающее тревожное волнение и психопатологические симптомы, как вариант, это могут быть .

Конечно же, для человека, оказавшегося во власти фобии, при избавлении от нее и лечении необходимо будет полностью собрать свою волю и «заглянуть» в свой разум.

Как перестать бояться поправиться? Какие самостоятельные шаги можно предпринять на пути к выздоровлению:

Полное признание своего психологического состояния и поиск причин его возникновения.
Разобраться с придуманной подсознанием иллюзией, представить себя в выдуманном образе и посмотреть со стороны, произойдет ли что-то, меняющее привычную жизнь. Спросить у себя, почему я так панически боюсь поправиться?
Ответить себе раз и навсегда, для чего нужно стройное тело, поддерживаемое мучительными действиями. И если это всего лишь неправильный путь к избавлению от собственных комплексов, значит, стоит специальными мероприятиями поднять себе самооценку.
Научиться воспринимать свою личность и любить себя. Ведь каким видит себя человек, так его и воспринимают другие.
Признать то, что мир не может быть совершенным и от самого человека зависит, кем он будет в этом мире и удобно ли ему будет.
Выбрать для подражания другой идеал. В нашем обществе много интересных и успешных личностей, у которых фигура далеко не идеальна.
Жить активно, посещать различные мероприятия, заниматься физическими упражнениями и гулять на свежем воздухе.
Проконсультироваться с врачом о полезных и вредных продуктах для своего организма и выбрать правильное индивидуальное питание.
Улыбаться! Ведь улыбка дарит улыбку в ответ.
Посмотреть своим страхам в лицо и отпустить их.

Если у вас не получается справиться со страхом потолстеть самостоятельно, то лучше всего обратиться за . Психолог поможет понять причины этой фобии и убрать ее.

Итак, надеемся, что эта статья позволила вам больше узнать о таком заболевании, как обезофобия – страх потолстеть. А также, что собранные в статье рекомендации пригодятся на практике и помогут нашим читателям прислушаться к себе, проанализировать свое психологическое состояние. Вы можете присоединиться к нашему психологическому проекту и помочь другим людям в борьбе с фобиями и страхами. Для этого нужно будет сделать репост записи или оставить комментарий.

Автор статьи: Мария Барникова (врач-психиатр)

Обезофобия: преодолеваем страх растолстеть

01.06.2015

Мария Барникова

Требования современной действительности – суровы и многочисленны, и одно из них: идеально выглядеть, иметь стройную, подтянутую, спортивную фигуру. Факт внешней привлекательности и холености является своеобразным показателем статуса человека и «гарантирует» продвижение по социальной лестнице. Значительный вклад в формирования образа успешного человека внесли СМИ, сформировавшие и расписавшие эталон красоты в виде анорексичной девушки неопределенного возраста. В обществе принять считать, что показатель наличия силы воли у человека – способность устоять перед кулинарными соблазнами, противостоять возникающим естественным нуждам организма (например: часто желание съесть сладкое – показатель снижения уровня глюкозы).

Такие запросы и стандарты современности привели к тому, что обезофобия – необоснованная боязнь растолстеть стала частым и распространенным явлением. Вопрос диагностики и терапии данной фобии на сегодняшний день изучен и освящен недостаточно, однако последствия заболевания (нервная булимия, анорексия с летальным исходом) представлены масштабно на обозрение общественности. Парадокс недуга заключается в том, что обезофобия «охотиться» не только за действительно тучными людьми бальзаковского возраста, но преследует и совсем юных, стройных и грандиозных девушек.

Обезофобия: причины возникновения

Причины появления расстройства разнообразны, однако, основной фактор – созданная и зафиксированная модель «идеальных» объемов. Поклоняясь надуманным стандартом красоты, видя примеры «счастливых» худышек, особа не принимает себя такой, какая есть. Человек находится в постоянном размышлении о перспективе набрать лишний вес и пытается разрешить несуществующие задачи: высчитывает калорийность каждого блюда, неустанно измеряет свои объемы, до и после еды становится на весы.

Среди других факторов, провоцирующих обезофобию, стоит выделить:

Комплекс неполноценности. Неуверенность в собственной привлекательности и способностях, заниженная самооценка, чрезмерная критичность и требовательность к себе, пессимистичное восприятие действительности являются идеальной почвой для развития патологии.

Неблагоприятная атмосфера в семье. Неправильное воспитание в детском возрасте, пребывание ребенка в обстановке, где лелеется и стоит на первом месте по значимости внешняя, а не внутренняя красота приводит к тому, что потомок перенимает от родителей такую своеобразную иерархию ценностей.

Страх старения или боязнь беременности. Когда особа на подсознательном уровне боится взрослеть, то есть приобретать соответствующие возрасту и положению формы, она начинает разыскивать уже якобы имеющиеся изъяны в собственной фигуре. Человек начинает считать свое тело ущербным и начинает обрастать различными комплексами и страхами. Подсознание подталкивает к решению, что проблема заключается в весе – страх располнеть сформирован.

Обезофобия: симптомы расстройства

При легкой форме заболевания человеку удается скрывать от окружающих свою гнетущую тревогу, создавая образ непреклонного сторонника здорового образа жизни. Однако, оставив обезофобию без лечения, расстройство начинает прогрессировать и проявляется разнообразными соматическими и психологическими симптомами. Среди ведущих признаков недуга:

Головокружение;
Давящая, сжимающая головная боль;
Учащенное сердцебиение;
Усиленное потоотделение;
Тремор конечностей;
Внутренняя дрожь;
Учащенное мочеиспускание;
Нарушения работы пищеварительной системы: запоры, диарея.
Снижение концентрации внимания;
Нервозность, раздражительность;
Невозможность принять адекватное решение («пустая голова»);
Прерывистый сон, бессонница, кошмарные сновидения;
Ощущения, что окружающий мир – нереален, призрачен.

Обезофобия: лечение

Лечение обезофобии заключается в комплексном проведении различных тренингов, разъяснительных бесед, сеансов психотерапии. При данном заболевании рекомендуется посетить гастроэнтеролога и получить консультацию диетолога. Фармакологические средства применяются при тяжелой форме фобии для купирования острых проявлений тревожного расстройства и при присоединении депрессивных или иных психопатологических состояний.

Если проанализировать клинически зафиксированные случаи, можно утверждать, что для полного избавления от легкой формы обезофобии помощь психотерапевта не нужна – достаточно разумного, последовательного подхода со стороны человека. Необходимо полномасштабно задействовать волевую и интеллектуальную сферу, выполнить простые, но действенные шаги – постепенно боязнь располнеть станет ослабевать.

Шаг 1. Признать наличие психологической проблемы, разобраться в истоках ее возникновения. После выявления провоцирующих факторов – поблагодарить и отпустить прошлое.

Шаг 2. Представить наихудший вариант развития событий и принять себя в мысленно нарисованном образе. Задуматься над вопросом: действительно ли произойдут колоссальные изменения в привычной жизнедеятельности или ли этот «ожидаемый кошмар» – нарисованная подсознанием иллюзия.

Шаг 3. Дать себе честный ответ: какая преследуется цель при мучительном поддержании стройных форм. Если проблема заключается в комплексе неполноценности, отсутствии уважения к собственной личности – выполнять соответствующие мероприятия для формирования адекватной самооценки.

Шаг 4. Научиться любить себя таким, какой ты есть. Как относится к себе личность, такой и будут воспринимать ее окружающие.

Шаг 5. Необходимо признать и смириться с тем, что мир – несовершенен, и только от человека зависит, насколько комфортно он себя будет ощущать в реальности.

Шаг 6. Сменить кумира. Достаточное число именитых людей обладают довольно пышными формами, и их выдающиеся объемы не мешают им быть идолами для фанатов.

Шаг 7. Разработать систему правильного питания. Разделить продукты на полезные и вредные. Проконсультировавшись с диетологом, соблюдать рациональную диету. Основное правило: не принимать пищу непосредственно перед сном.

Шаг 8. Вести активный образ жизни, выполнять регулярно физические упражнения. Стараться по максимуму быть на свежем воздухе, пребывая в движении.

Шаг 9. Стараться улыбаться или хотя бы имитировать улыбку, ведь бояться и улыбаться одновременно невозможно.

Шаг 10. Всегда помнить: страхи концентрируют человека на негативе, а отрицательные эмоции приносят колоссальный вред здоровью, зеркально отражаясь на внешней привлекательности.

Прочие фобии, связанные с состояниями:

- страх неудачи;
- страх одиночества;
- страх/неприязнь к пожилым людям;
- страх загрязнения;
- страх покраснеть.

Разновидности социальных страхов:

страх социальных действий - ;
покраснеть на публике - ;
выполнять профессиональную деятельность - ;
перед одиночеством - ;
перед большим скоплением людей - .

Оценка статьи:

читайте также

Все статьи

Поправится, пробуждаясь от сна я уже начинаю думать о том, что-бы такое съесть что-бы не поправится, в течении дня эти мысли меня не покидают. Я сотни раз в день смотрюсь в зеркало и отходя тяжело вздыхаю от того что не имею идеальных пропорций! При росте 170, мой вес составляет 58 кг. Я понимаю головой что это бред, но что-то внутри сильнее меня. Я очень мучаюсь от этого, иногда отказываюсь от встреч с подругами и парнями потому что считаю что я не в форме.(Подруги все вокруг худея меня, а парни любят худых). Я очень неуверенна в себе.
В этом году я заканчиваю университет. Соответственно, наступает очень ответственный и важный период в жизни, устройство на работу! Я 5 лет живу со своей подругой вдали от дома, от родителей(очень скучаю.
Помогите, прошу!

Инга у Вас дело идет к мании преследования. Вам надо воспользоватся помошью специалиста.

Надо разобратся, что Вы боитесь, что плохого случится если Вы поправитесь?

Вы боитесь не нравится мужчинам? Вы будете не соответсвовать собственному идеалу о красоте (или навязанному Вам?Откуда у Вас вообще информация, что Вы должны поправиться? Надо выявить все установки и поменять и расслабится по этому вопросу. Тогда уйдет страх увеличится в объемах. Вас это перестанет волновать и Вы даже похудеете. (Когда перестаешь зацикливатся на чем либо, расслабляешь, вопрос решается сам собой) а сейчас этим страхом . Вы создаете внутри себя напряжение, а происходит именно то, чего Вы боитесь и о чем постоянно думаете.

Вы довели себя сейчас своими мыслями до такой степени, что самостоятельно трудно будет отвлечься. Это возможно только при сильной воле.

2. Опять же усилием воли заставить себя расслабится и проработать страхи . Не побоятся посмотреть в лицо тому "страшному" что может произойти, если вы поправитесь. (Хотя бы просто, честно выписать все страхи на лист бумаги, уже станет легче) На самом деле ничего там страшного нет, это просто игру нашего разума.

3. Затем сменить установки на положительные и......похудеть (на 2-3 кг гарантировано, если не ставить себе цель скинуть больше кг и уменьшится в объемах)

4. Перестать брать на себя лишнее в эмоциональном плане, перестать думать на "сто лет вперед" и сосредоточится на выполнении текуших дел.

Из-за своей неуверенности Вы боитесь быть собой. боитесь не справится с поставленными задачами, слишком много думаете об этом.

Расслабьтесь. устройство на работу не такой уж важный период, каким вам сейчас представляется, просто дело которое предстоит сделать в первый раз в жизни всегда вызывает естественное чувство повышенной тревожности. Но не попадете сразу на хорошую работу, так смените ее. Ни кто Вас за это не убьет. Вы уже не ребенок "на-на" по попе не дадут, а оправдывать чьи-то ожидания Вы не обязаны, это Ваша жизнь и только Вы вправе решать, что для Вас лучше. Вы за всю жизнь можете сменить много мест и работ и профессий . только так Вы себя найдете, найдете свое любимое дело, своих людей, свой круг общения.

1. Хотя бы две-три индивидуальные консультации. на кторых нимется основное напряжение. Лучше и дальше поработать в индивидуальном формате. но я понимаю, что вы студентка и каждый рубль на счету.

Воспользуйтесь моим предложением. У меня сейчас скидки и сессию провожу всего по 500 рублей.

2. Приглашаю прослушать мой БЕСПЛАТНЫЙ вебинар "Найти, понять, и БЫТЬ собой" Он как раз об уверенности в себе, о правильной расстановке жизненных приоритетов. Регистрация на страничке

http://www.life-v-kaif.ru/index/novaja_realnost/0-102

С уважением. Ирина

Хороший ответ 1 Плохой ответ 0

Здравствуйте, Инга! Вам для Вашего роста не хватает 2-х кг. Трудно избавиться от того, что нельзя постичь рационально. Ваши страхи иррациональны и с ними нужно работать с психологом . На рациональном уровне можно понять, что Вы не принимаетет себя такой, какая Вы есть, что Вы почему-то убеждены, что Вы толстая. Откуда такие убеждения, что за ними стоит, тоже нужно выяснять.

Что касается того, что парни любят худых, спросите их. Половина скажет, что - да, половина - что нет. Это дело исключительно вкуса. Моду на худобу придумали модельеры с определенной ориентацией, так как худые тела манекенщиц напоминают подростковые плюс на них хорошо можно показать какую-нибудь невероятную модель одежды, которую в жизни носить невозможно. Поэтому это все иллюзия. В реальной жизни вокруг нас ходят нормальные люди, толстые,худые, разные.И нужно жить в реальности, а не в иллюзии. Потому что ни худоба, ни полнота не имеют никакого отношения к настоящей женской сексуальности, все зависит от внутреннего состояния и принятия себя, как женщины, как человека, как личности. Именно с этим Вам инужно работать. Походите на женские тренинги, сейчас их очень много, главное, выбрать хороший, поищите отзывы. Удачи Вам!

Хороший ответ 1 Плохой ответ 0

Инга, вам уже писали, что идеальный параметры - миф, который существует только в формате фотошопа, к тому же, если девушка худая, это совсем еще не значит, что она красивая и привлекательная. Есть еще черты лица, есть умение улыбаться, умение выражать чувства, походка, осанка, манера одеваться, степень ухоженности..... И это только первый слой, из которого складываются отношения. А еще есть ваша глубина внутреннего мира, ваши мысли, умение доверять, умение слушать, принимать человека таким, какой он есть..... А что в вас есть, помимо ваших пропорций? Что из перечисленного в вас хорошо? На что вы можете в себе опереться? Как думаете, вы умная? Добрая? Внимательная? Нежная? Советую буквально взять ручку и бумагу и составить для начала список ваших достоинств. Уверен, что вы в итоге сможете посмотреть на себя несколько под другим углом зрения. Да и касательно парней и мужчин - тоже не все однозначно. Кому-то внешность не так и важна, а кто-то вообще обожает полных. Посмотрите на замужних женщин - есть у вас такие в окружении? Может, среди более старших подруг? Есть ли счастливые пары? И все ли там идеальных параметров?

Мне кажется, что основная проблема в том, что вы не получаете откровенных, искренних и хороших эмоций. Вы пишете, что скучаете по родителям. Возможно, они давали вам тепло и поддержку? Да, сейчас вы не можете быть с ними, но кто мешает вам искать это эмоциональное тепло в других? Возможно, вам надо сменить подруг, если они все так зациклены на внешности ? И найти тех людей, которые смогут вас на самом деле поддержать, а не сравнивать с гламурными стандартами и не конкурировать с вами? Эмоциональное тепло можно найти много где - можно ходить на консультации с психологом - поддержку вы там точно получите, но это не все. Можно общаться в социальных сетях, расширяя круг друзей. Можно ходить на какие-то культурные мероприятия, тоже расширяя круг общения. Поищите РАЗНЫХ людей, возможно, найдите приятельниц постарше возрастом, которые уже состоялись в браке и им не надо с вами устраивать борьбу "кто красивее". Сейчас есть много возможностей для общения - и те же сети, и тренинги, и семинары, многие проводят бесплатные презентации.... Общайтесь, узнавайте другие стороны мира, ищите эмоциональное тепло, и тревога